Бих искал да отслабна бързо с 6 килограма - Форум за отслабване - Journal des Femmes
скоро празниците и имам няколко килограма да сваля имам около 2 седмици да сваля 6 килограма
как да се направи?
Напълнях твърде бързо и бедрата ми са изпълнени със стрии, както и гърдите ми
15 отговора
Здравейте,
Аз съм спортен треньор и спортист и все повече се тревожа от всички тези теми за отслабване !
"Тежа 64 килограма за 1m72."
Вече можете да се успокоите, нямате наднормено тегло. Всичко, което трябва да направите, е да превърнете мазнините си в мускули.
Няма да го направите след две седмици, защото спортната активност има дългосрочен ефект.
Пуснах в следната тема спортна програма (1 час всеки ден), която трябва да реши това:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145278 за отслабване в юношеска възраст # 6
И тук дълго съобщение до всички, които пропускат храненията, които не ядат три пъти нищо.
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 план за спорт и диета # 1
ЦИТАТА:
"това, което ви съветвам да правите 30 минути спорт всеки ден или 1 час бързо ходене и да избягвате да ядете сладкиши. за закуска купа мляко 1 препечен хляб с масло портокалов сок по обяд салата парче хляб и за вечерни зеленчуци без сол и малко зехтин и сирене без хляб, ако закъснеете между обедния обяд и вечерята, вземете кисело мляко без захар и напитката bcp вода в по-малко от 1 литър вода на ден "
Който е написал това, наистина е луд! Както беше казано в едно от предишните ми съобщения, хранителният дисбаланс, съчетан със спорт, е много опасен! Къде са протеините там? къде са въглехидратите? Не можете да спортувате без него! Трябва да ядете риба, месо, ориз, тестени изделия. редовно! Ако направите това, за което се застъпва този господин/дама, ще бъдете нокаутирани след няколко седмици! Препращам всички към това съобщение:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 план за спорт и диета # 1
Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар
22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец
Здравей, маха.
Вече се успокойте, 1m73 и 77kg, това не е катастрофално, може да бъде коригирано бързо и безпроблемно (бихте ли ми казали дали сте мъж или жена, не мога да го определя по вашия псевдоним).
Трябва да се научите сами как да диете. Обясних в друга тема, че какво трябва да има в диетата всеки ден. Оттам нататък зависи да съставяте храната си сами (те трябва да бъдат разнообразни, не винаги едни и същи храни от един ден до следващия, като се зачитат количествата от всяко семейство храни).
Напомням ви за тази тема:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 план за спорт и диета # 1
За информация обедното хранене трябва да е по-голямо от вечерното (вижте примера за ден в цитираната тема).