бих бил обичаше йоги ревю на Jillian Michaels Yoga Extreme - ниво 1; Йога; Фитнес с
Що се отнася до йога, аз съм напълно начинаещ. Но един заинтересован. Ето защо всъщност се записах на пробен урок в курс по йога, само за да разбера, че този курс абсолютно не е за мен. Мисля, че не заради йога, а заради начина на преподаване и начина, по който са проектирани изискванията към участниците. Те бяха много ниски, когато отидох на курса с очакването да опитам ръката си на стойката на главата и да науча сърдечния поздрав наизуст.
Във всеки случай, първоначално бях скептичен относно по-нататъшните дегустационни курсове (и често свързаните с това разходи) и вместо това купих DVD с треньор, който познавам, мога да преценя и също харесвам малко. Поне съм ги обичал през годините и след 30-дневно разкъсване, разкъсано за 30 дни, шестседмичен шест пакет и едноседмично раздробяване Говорим за Джилиън Майкълс.
Йога с Джилиан
Като късмет, тя също предлага DVD за йога (немски: Yoga Extreme; английски: Yoga Meltdown). Но тя също така казва много ясно, че това е по-скоро вдъхновена от йога тренировка, която заема някои позиции, а също и потока, но все пак работи в съответствие с нейния доказан HIIT принцип: три рунда, всеки от които се повтаря. Между тях има поздрав към слънцето. Всъщност мога да го направя сега, макар и в абсолютно начинаещата версия.
DVD-то има две нива, въпреки че днес ще докладвам само за ниво 1. Както е свикнало от тренировките с Джилиан, тя много дрънка, докато има двама треньори, които да я подкрепят. Докато Джилиан често прави средната версия на упражненията сама, Мади прави начинаещата версия. Обикновено това означава по-нисък обхват на движение и по този начин по-ниски интензитети. Тя не винаги слиза толкова далеч или използва помощ при упражнения за баланс. Другата треньорка, позната на галено като „B“, също е известна от другите тренировки, тя прави вариантите на „лошо задник“.
Аз самият съм в солидна полузащита през повечето време и тренирам с Джилиан. Не мога да стигна до B с всички упражнения, въпреки че практикувам първото ниво с DVD-то повече от шест месеца.
Опит с Йога Екстремно ниво 1
Тренировката по йога е много приятна, тъй като не ускорява пулса. Но не бива да се подценява. Особено при статичните упражнения изисква много стабилност в центъра на тялото и често много сила в ръцете. Това са точно слабите места, които се разкриват. Особено с лицевата опора Warrior 3 или „Chaturanga“, както Джилиан нарича упражнението (в крайна сметка това е лицева опора за трицепс) вие започвате да треперите и да се потите от натоварване.
Тренировката е спокойна и следователно релаксираща. Можете също така да почувствате разтягащия ефект, защото след тренировката определено се чувствам по-гъвкав и еластичен. Всеки път.
Това е хубава, тиха тренировка, която въпреки усилието някак ви дава сила и зарежда положително мен и мен. Той е много подходящ за дни, когато може да нямате сили за тренировка с висока интензивност.
Освен това тренировката трае само половин час и следователно е лесна за включване както рано сутрин, така и непосредствено преди лягане.
Мисля, че DVD е много добър компромис между йога и тренировки с телесно тегло. Поради тази причина мисля, че е добър старт - и в двете посоки. Всеки, който като мен идва от района на HIIT и би искал да се осмели да практикува йога, вярвам, че е в много добри ръце с това нежно въведение. Но мога да си представя и обратното - дори ако вероятно ще е доста просто за истинските йоги.
Имате ли опит с йога? За какво трябва да внимавам при избора на студио/обучител? И може би имате съвети за йога в Бон? Можете да намерите преглед на завършените спортни програми и моите мотивационни съвети тук.