Библията за женската формация; Pro за отслабване
Фитнесът може да бъде плашещ. Дори малките семейни спортни зали често са пълни със странни устройства, екипировка, която не знаете как да използвате, и секси, недостъпни хора, зареждащи кашони с мляко, пълни с розова вода. Повечето от нас, които са нови в света на тежестите, ще влязат във фитнеса веднага смазани. Толкова много се случва, че е трудно да се знае откъде да се започне.
Това е, когато елипсовидният не ви плаши. Никога не сте пропускали приятелските си съседски кардио асистенти, така че трябва да влезете там и да започнете да кривите. И това е мястото, където стоите, като мълчаливо наблюдавате как други хора изпълняват своите невероятни тренировки.
Когато най-накрая имате смелостта да опитате тренировка за съпротива, вероятно ще се обърнете към машините. Ще изберете отворен модел, прочетете инструкциите и след това се опитайте да копирате това, което моделът възпроизвежда в изображенията. "Какво да правя?" Може да се чудите, докато вървите напред. "Това вярно ли е? Кълна се, че тези инструкции нямат никакъв смисъл. Боже мой, надявам се никой да не ме гледа!"
След битката си с машините си мислите, че сте ударили рафта с дъмбели, но рафтът е пълен с огромни, мускулести мъже, които се стараят да надминат себе си. Също така, какво бихте направили, след като наложите тежестта на ръцете си?
След като излезете от фитнеса, се прибирате вкъщи и започвате да спорите за следващото си хранене: Току-що се упражних, защо да го бъркам с яденето? Може би просто имах паста ...
И в резултат се борите с рутинните си упражнения, никога не постигате напредъка, който се надявате да постигнете, и винаги се чудите каква е „тайната“.
Ако това ви звучи познато, трябва да направите спешна физическа проверка! За щастие сте попаднали на правилното място. „Библията за обучение на жените“ предлага всичко необходимо, за да отидете на фитнес със самочувствие, за да можете да започнете да изграждате най-доброто, най-щастливото и силното си същество.
Тренировка: Силова тренировка за по-добро тяло
Много жени се страхуват, че тренировките с тежести ще ги превърнат в Hulk-ettes, затова прекарват часове в упражнения за сърдечно-съдови заболявания, за да поддържат своята „женствена“ фигура. Истината е, че жените просто нямат хормоналната подкрепа, от която се нуждаят, за да качат мускулна маса, както мъжете. Хормонът тестостерон е отговорен за значително увеличаване на мускулната маса. Нивата на тестостерон при жените са само малка част от тези при мъжете. Това означава, че можете да правите лежанка, без да се притеснявате колко коса може да порасне на гърдите ви.
Има жени, обикновено професионални културисти, които изглеждат мъжествени. Необходими са много години отдаденост и определен начин на живот, за да се постигне този тип мускули. Освен ако целта ви не е да станете следващата звезда в женския културизъм, никога не трябва да се притеснявате, че ще изглеждате прекалено мъжествено.