Би било по-евтино да научите хората да се отпускат, отколкото да плащат за операцията си “- интервю с Márky
Как медитацията може да реформира здравеопазването? Защо лекарите не са склонни да използват този метод и защо бизнесът го е забелязал? На каква научна основа почиват медитацията, вниманието, релаксацията, автогенното обучение и въображаемата символна терапия? И изобщо каква е разликата между тези методи? Разговаряхме с Ádám Márky, член-основател на работната група по психокардиология и невроимунология на Унгарската асоциация за релаксация и символна терапия, основател на компания, наречена Център за внимателно лидерство (толкова дълго, че интервюто е публикувано в две части, предишната част можете да намерите тук).
В презентацията си на конференцията TEDxYouthBudapest, вие твърдяхте, че медитацията прави живота по-щастлив и пълноценен. Как действа това чудодейно лекарство?
Медитацията не действа като лекарство. Номерът и красивото нещо в него - и тежкото едновременно - е, че това не е зрънце, което приемате и с един замах всичко се променя. Полезните ефекти от медитацията се отразяват в включването на чувство за редовност във вашия живот.
Ако отделяте по 10 минути всеки ден, медитацията, като камъче, хвърлено във водата, ще започне да засяга повече области от живота ви.
Как да го направя редовно?
Можете дори да започнете сами, у дома. Има много приложения, като Headspace, което между другото беше разработено от Анди Пудикомб, чиято TED презентация за внимателност е една от най-зрелищните TED беседи в света. Връщане назад: редовността е много важна, 10 минути на ден са достатъчни. Но ефективността, разбира се, значително се увеличава, ако някой овладее техниките под формата на обучение.
Къде е възможно това?
Ако искате да научите научно обоснована релаксация и медитация в групи, преподавани от психолози или лекари, потърсете обученията на Унгарската асоциация за релаксация и символна терапия или курсовете MBSR. Ако искате да се научите като индивидуална терапия, посетете лекар или психолог, който е завършил 5-годишното обучение, специфично за метода, на Унгарската асоциация за релаксация и символна терапия.
Помогнете, моля, насочете нас и вашите читатели през лабиринта от концепции и методи. Символна терапия, внимателност, медитация, релаксация, автогенно обучение, въображение ... Започваме да се объркваме.
Внимателността е състояние, състояние на съзнателно присъствие, когато сме в състояние да насочим вниманието си към нещо и да го задържим там. Медитацията е практика, при която фокусираме мислите си върху нещо, което може да бъде дишането ни, мантра или дори щракване на часовник. Най-лесният начин за постигане на съзнателно състояние е чрез медитация. Релаксация, всяка дейност, която правя, защото пада добре, а не защото трябва. Автогенното обучение или така нареченото намаляване на стреса, основано на вниманието (MBSR), са процедури за релаксация, които са измислени, за да помогнат на западняка да влезе в медитативно състояние, когато тялото му функционира и се зарежда здравословно.
Символната терапия е унгарски психотерапевтичен метод, разработен от д-р Берталан Коронкай, д-р Янош Чиршка и д-р Магда Шонни, което означава да работим с нашите вътрешни образи по терапевтичен и самопознателен начин. Между другото, наскоро също написахме задълбочено резюме на тези методи, ако някой се интересува от темата по-подробно, струва си да я прочете и.
А какво да кажем за хипнозата? Каква е разликата, ако има такава, между хипнотизирано и медитативно състояние или между хипнотерапия и символна терапия? Ние „мушкаме“ подсъзнанието така или иначе, няма как?
Много голямата разлика между хипнозата и медитацията е, че хипнозата винаги е водила, за разлика от медитацията. Това е важно, защото
има огромна разлика между това, когато се променяте сами, в сравнение с това, когато някой помага да ви промени.
В последния случай, често само една промяна на симптома е резултат от лечението, въпреки че първоначалният проблем изчезва, но се заменя с друг. Между другото, това току-що беше наблюдавано от хипнотерапевт, някой си Йоханес Хайнрих Шулц, и използвайки този опит, той създаде метод за автогенно обучение. Ако искам да го изразя символично: елфът в самите дълбини на вашето подсъзнание вярва само, че вие сами можете да се промените и да постигнете всичко, ако чуете собствения си глас и нищо друго. В противен случай смятате, че тази промяна е красива, но не сте я създали, не сте толкова силни ....
Състоянието на обществото е добре представено от средата, а именно здравеопазването, където вие като линейка и студент по медицина вече сте имали щастието да се обърнете. Ако някъде, в тази област би имало огромна нужда от метода на медитация и нейните полезни ефекти, а не?
Това е труден въпрос. Проблемът е сложен. Здравните работници са изложени на толкова много и толкова много психологически тежести, виждаме неща, които абсолютно носят човек. След известно време неизбежно ще изгорите.
Повечето лекари и фелдшери неслучайно се затварят, строейки стени. Има лекари, които не могат да се освободят от напрежението, причинено от много стрес и травма. Обществото е там, за да се излекува лекарят.
Например, ако излезем с ченгетата и пожарникарите до фатален инцидент, ченгетата и пожарникарите се върнат в централата си и разговарят с психолога на екипа, ние отиваме там да имаме раждане.
С метода на релаксация и медитация много може да се промени и в тази област. Няколко пъти съм предлагал, че провеждаме обучение за парамедици, но досега OMSZ не е скочил на възможността. Има надежда обаче, че тази седмица ще стартирам две автогенни групи за обучение на медици.