Безсъние, стрес и наддаване на тегло - LandArt
Тъй като много от вас напускат удобството на леглото си в малките сутрешни часове, за да се отправят към фитнеса, би било добре да знаете някои интересни факти за управлението на теглото, които този път нямат нищо общо с храненето и тренировките.
Всъщност стресът и безсънието играят също толкова важна роля, когато става въпрос за управление на теглото. Постигането дори на час по-малко сън през нощта понижава нивата на мелатонин (хормонът на съня) и стимулира производството на кортизол (хормонът на стреса). Недостатъчното ниво на мелатонин инхибира хормона лептин (чувство за ситост) и серотонин (хормон на щастието) и повишава грелина (чувство на глад). Следователно би било по-полезно да спите с един час по-дълго, отколкото да ходите на фитнес, за да тренирате сутрин! Проучване също така показва, че чрез намаляване на стреса можете да отслабнете, без дори да променяте диетата си или да се придържате към програма за упражнения.
Производството на мелатонин се намалява, когато нивата на кортизол се поддържат много високи. Това е така, защото кортизолът блокира освобождаването на мелатонин. Има смисъл, когато се замислите: точно когато мечката ви гони, не е време да мислите за сън! Имайте предвид, че нивата на мелатонин и времето, отделено за сън, са пряко свързани със загуба на тегло и наддаване. За щастие, Land Art предлага на тези, които имат трудности да попаднат в обятията на Морфей, добавка от мелатонин, която е много ефективна за заспиване и сън.