Безсъние, нарушения на съня - какво го причинява и как да се възстановите от него
За първи път писах за безсънието преди 3 години - причините и решенията не са се променили много оттогава. Но можете ли дори да се научите да спите добре? Има трик в това?
И изобщо: НАИСТИНА можем да имаме безсъние?
Сънят - дар от боговете!
Всъщност имаме и безсъние?
Безсъние състояние, при което човек не спи достатъчно, за да си почине и да се чувства комфортно на следващия ден или не спи достатъчно дълбоко, за да спи през нощта без прекъсване и да може да функционира задоволително на следващия ден.
Безсънието обикновено се придружава от следните четири симптома:
Чести нощни събуждания
- ставане твърде рано
- чувство на умора сутрин (и през деня)
Приблизително половината от американците, ок. 20 до 40 процента изпитват поне един от горните симптоми.
Почти всички безсънни хора са наясно, че липсата на сън причинява умора и сънливост през деня, но с Avval много по-малко хора са наясно, че постоянната липса на сън ви разболява.
Последиците от постоянното лишаване от сън - всички лоши новини
- забавяне на храносмилането и метаболизма
- сърдечни заболявания (високо кръвно налягане, инсулт, инфаркт)
- инсулинова резистентност, диабет тип 2
- Намалена имунна функция
- намален капацитет на паметта (особено краткосрочната памет)
- нисък сексуален порив, импотентност
- депресия, депресия, самоубийство
Всички тези заболявания могат да бъдат резултат не само от заседналия начин на живот, но и от липсата на сън. Всеки, който спи 6 часа или по-малко, има 50% по-голям шанс да затлъстее, тъй като тялото, на което липсва сън, губи хормоналния си баланс, храносмилането се забавя и тялото също иска повече и мазни храни. Хормоналната система, която регулира глада, също е увредена и умореното тяло иска да компенсира загубената енергия отвън, така че в този момент искаме повече храна.
Рискът от инфаркт се удвоява, които спят 5 часа или по-малко постоянно, защото човек с дефицит на сън има повече хормони на стреса в кръвта си, отколкото здрав. А хормоните на стреса увеличават сърдечната честота и повишават кръвното налягане. В допълнение, както кръвното налягане, така и пулсът падат по време на сън - но ако сте будни през нощта, сърдечният ви мускул не може да се регенерира.
Диабет: тъй като храносмилането не работи добре при безсънни хора, така нареченият диабет тип 2 може лесно да се развие. Причината за образуването му е, че инсулиновата чувствителност на клетките намалява - поради това клетките не могат да използват захарта в кръвта, която е хранителното вещество на клетките. Тялото на практика гладува в това състояние, докато нивото на кръвната захар остава постоянно високо. Постоянно високите нива на захар също предизвикват висока инсулинова реакция в организма, докато високите нива на инсулин драстично намаляват нивата на кръвната захар. Следователно кръвната захар при хора, които са постоянно безсънни, понякога е ниска или висока, което изключително уврежда стената на кръвоносните съдове и натоварва тялото.