Безплатно пълно меню (примерно меню) от диетата на Скарсдейл

  • Половин грейпфрут или сезонен плод,
  • 1 филия протеинов хляб, препечен,
  • Кафе или чай, без захар, сметана или мляко.

диетата

1) ПОНЕДЕЛНИК
1.а) Обяд:

  • Избор на студено месо (постно месо: пиле, пуйка, език, постно говеждо месо.),
  • Домати на филийки, скара или гювеч,
  • Кафе, чай или сода за диети.

  • Риба или морски дарове,
  • Комбинирана салата, колкото зеленчуци и зеленчуци искате,
  • 1 филия протеинов хляб, препечен,
  • Грейпфрут или сезонен плод,
  • Кафе или чай.

2) ВТОРНИК
2.а) Обяд:

  • Смесена плодова салата; можете да смесите всички плодове, които имате в кухнята заедно,
  • Кафе или чай.

  • Мляна пържола, на скара (в големи количества),
  • Домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставица,
  • Кафе или чай.

3) СРЯДА
3.а) Обяд:

  • Салата от риба тон или сьомга (премахнете маслото), с подправка с оцет или лимон,
  • Грейпфрут или пъпеш, или сезонен плод,
  • Кафе или чай.

  • Филия печено агне (след отстраняване на всички видими следи от мазнина),
  • Салата от маруля, домат, краставица, целина,
  • Кафе или чай.

4) ЧЕТВЪРТЪК
4.а) Обяд:

  • Две яйца, приготвени по ваше желание, но без никаква мазнина,
  • Прясно бяло сирене, извара,
  • Тиквички или фин зелен фасул или нарязани домати в тиган,
  • 1 филия протеинов хляб, препечен,
  • Кафе или чай.