Безплатно ”хранене - безупречна диета и фитнес

1. МИСЛИМ ТОВА, КОЕТО ИЗБЕРЕТЕ ВСЯКАКЪВ ИКОГОРТ, НЕ ДОСТИГНЕМ

Киселото мляко е супер храна, пълна с протеини (неслучайно едно от любимите лакомства на вегетарианците), пробиотици и калций. Няма значение обаче какъв продукт ще свалим от рафта. Производители - за да направят своите продукти по-желани, „опаковайте“ чаши за кисело мляко със захар и други подобрители на вкуса. Най-добре е да изберете естествения, т.е.не ароматизиран сорт.

хранене

2. ДОСТАВЯМЕ ПРЕЧНО МНОГО ПРОТЕИНИ В ТЯЛОТО СИ

Всеки, който реши да не яде месо, може лесно да преодолее другата страна на коня, когато става въпрос за прием на протеини. Освен това има вярване, че веганите трябва да консумират повече протеини от тези, които редовно ядат животински протеини. Е, това не е непременно така и за нас е лесно да приемаме твърде много калории с твърде много растителни протеини. Според специалисти по хранене семената, ядките и пълнозърнестите храни са перфектен източник на протеини за вегетарианците. Изборът им е широк: яжте бадеми (и млечни продукти, направени от тях), шам-фъстъци, ядки, черен боб, червена леща, нахут, сирене едам, тофу, булгур, пълнозърнест кускус и овесени ядки.