Безопасно ли е да се консумира сода и диетична сода по време на бременност
Алкохолът е лош по време на бременност. Знаем, че повечето бременни жени заменят алкохола със сода и диетична сода по време на тържества и партита. Идеята зад това е, че содата има по-прости съставки като газирана вода, захар или изкуствен подсладител и аромати, които изглеждат безвредни. Газираните напитки обаче са далеч по-сложни, отколкото изглеждат и техните добавки могат да имат различни ефекти върху вас и вашето неродено бебе.
Така че безопасно ли е да пиете сода, докато сте бременна? Ами диетичната сода по време на бременност? Ние разглеждаме тези въпроси в този пост на MomJunction. продължавай да четеш.
Безопасна ли е газираната и диетична сода по време на бременност?
Пиенето на сода и сода по време на бременност е безопасно, ако тези напитки се консумират умерено. Ако се консумира от време на време и в ограничени количества, содата или содата за диета не трябва да навредят на растящия плод.
[Прочети: Здрави жени по време на бременност>]
Колко сода можете да пиете, когато сте бременна?
то е със сигурност, не повече от една порция (330 ml) Сода или сода за диети да се консумира на ден. Проучванията показват, че жените, които пият повече сода и диетична сода по време на бременност, имат по-висок риск от преждевременно раждане (1). Рискът е същият дали содата съдържа захар или изкуствени подсладители.
Кофеинът в содата е втората важна добавка след захарта. Те се чувстват освежаващи, но имат мрачна репутация, че са лесно вредни. Въпреки това малко се знае как точно влияе на развиващия се плод.
Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва бременна жена да консумира не повече от 200 mg кофеин на ден (2). Средно 330 ml кутия за напитка съдържа между 32 и 42 mg кофеин (3). Консервата е една порция. Така че, ако ограничите консумацията си до една консерва на ден, вие сте в безопасност.
Съставки на сода и диетична сода и техните ефекти върху бременността:
Содата е смес от различни съставки. Ето ги и как влияят на тялото ви по време на бременност:
1. Газирана вода:
Той служи като основа за разтваряне на други съставки. Основната съставка на газираната вода е въглеродният диоксид, който добавя газираните мехурчета към напитката. Редовната газирана вода трябва да съдържа само газа, но повечето производители добавят към нея други минерали като натрий и калий. Натрият повишава кръвното налягане и постоянното високо налягане може да бъде опасно за вашето бебе.
[Прочети: Безалкохолни напитки "по време на бременност>]
2. Кофеин:
Има различни количества кофеин в различните газирани напитки. Ето преглед, който ви дава преглед на количествата:
| Кока Кола | 12oz (355 ml) | 35 mg |
| Диетична кола | 12oz (355 ml) | 47 mg |
| Пепси | 12oz (355 ml) | 38 mg |
| Диета Пепси | 12oz (355 ml) | 36 mg |
| Jolt Cola | 12oz (355 ml) | 72 mg |
| планинска роса | 12oz (355 ml) | 54 mg |
| 7 до | 12oz (355 ml) | 0 mg |
| Сиера глупости | 12oz (355 ml) | 0 mg |
| Спрайт | 12oz (355 ml) | 0 mg |
Препоръчителното количество кофеин по време на бременност е 200 mg на ден. Това е съединение, което стимулира централната нервна система и жлезите като надбъбречните жлези. Тези ефекти имат дългосрочни ефекти върху здравето на растящия плод.
Изследванията показват, че консумирането на повече от 300 mg кофеин на ден може да доведе до спонтанен аборт (4). Жените, които приемат повече от 500 mg на ден, могат да раждат бебета с хронично тежко дишане и сърдечен ритъм. Кофеинът остава в тялото на жената и 11 часа, но може да бъде в плода до 100 часа, тъй като растящите органи на бебето изпитват трудности при обработката на това вещество.
3. Захар:
Захарта осигурява сладост, но и излишни калории. Това не е лошо за здравето на бременната жена само по себе си, но когато се консумира в големи количества, майката може да наднормено тегло или затлъстяване. Средно има около 35 g захар в 330 ml сода (5). Високата консумация на сода може дори да доведе до затлъстяване, което от своя страна може да повлияе на здравето на плода чрез проблеми, вариращи от вродени увреждания до спонтанни аборти (6) .
[Прочети: Безопасно ли е да се използва кока по време на бременност>]
4. Изкуствен подсладител (в диетична сода):
Много жени прибягват до диетична версия на любимата си газировка, защото тя замества захарта с малко или никакъв калоричен изкуствен подсладител. Изкуствените подсладители се комбинират с вкусовите рецептори за сладостта на езика и по този начин придават сладкия вкус, но без калоричността на истинската захар. Но не всички изкуствени подсладители са безопасни и тяхното въздействие върху бременните жени е спорно. Едно отделно проучване установи, че жените, които ежедневно консумират изкуствено подсладени напитки, са по-склонни да раждат бебета с наднормено тегло (7). Ефектите обаче са неубедителни и затова Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) счита, че повечето изкуствени подсладители са безопасни за бременни жени (8). Ето списък на безопасни и опасни изкуствени подсладители, които да използвате по време на бременност:
| Ацесулфам калий | Цикламат |
| Аспартам | Захарин |
| Ребаудиозид А | |
| Сукралоза |
Забележки:
- Аспартамът, макар и безопасен, не трябва да се използва от бременни жени, които имат състояние, наречено фенилкетонурия, рядко чернодробно заболяване, при което органът не може да обработи съединенията в този подсладител.
- Цикламатът е забранен в страни като САЩ, така че трябва да се избягва на всяка цена.
5. Аромат:
Докато някои содени продукти не съдържат кофеин, те със сигурност имат аромат, който придава на напитката вкуса и цвета. Точният характер на веществото обикновено е строго пазена търговска тайна. Въпреки това, фосфорната киселина е широко призната вкусова добавка в содовите напитки (9). Той вкарва киселината в лимонадна напитка, но от друга страна, калцият може да изтече от костите, тъй като фосфорът се свързва с калция, който е в изобилие в костите (10). Прави костите чупливи, което не е хубаво за жена, която носи бебе.
[Прочети: Сода за хляб "по време на бременност>]
Вредни ефекти на содата по време на бременност:
Нека обобщим нежеланите реакции на содата и диетичната сода по време на бременност:
- Повишаване на кръвното налягане поради натрия в газираната вода.
- Загуба на калций от костите. Фосфорната киселина, ароматизиращо средство за подправки, се свързва с костите, причинявайки на костите загуба на калций, което ги прави слаби. Увеличава риска от спонтанен аборт. Високата консумация на кофеин и захар може да доведе до загуба на бременност преди 20-та седмица от бременността.
- Може да причини вродени дефекти. Прекомерната консумация на кофеин може да доведе до вродени увреждания или вродени дефекти, като висока честота на дишане и сърдечен ритъм.
- Може да доведе до затлъстели бебета. Излишният изкуствен подсладител може да доведе до раждането на затлъстело новородено бебе.
Содата може да бъде освежаващ заместител на алкохолните напитки, но не си струва риска през вашите ценни месеци. По-добре е да сте в безопасност по време на бременност и да стоите далеч от газирани напитки. Това не само осигурява здравословен растеж на плода, но също така предотвратява вродени дефекти на детето при раждането.
Надяваме се, че информацията за содата и содата за хранене е полезна по време на бременност. Разкажете ни как да стоим настрана от содата за диета през месеците на бременността си? Оставете коментара си в раздела по-долу.