Безопасна работа - малка ергономия - голямо въздействие
ергономичност
Искате ли да отслабнете, но да работите седнали, например на компютърна работна станция, осем часа на ден? Предприемачка от Тексас с компания, която продава регулируеми по височина маси и ергономични офис въртящи се столове, има много просто предложение и го оправдава: Купете регулируема по височина маса и въртящ се стол за офис и го използвайте редовно, след което го свалете. „Редовно“ - това означава „само два часа на ден“ за предприемача. На уебсайта си www.neutralposture.com тя изброява различни американски изследвания.
Това в началото звучи твърде просто - но подходът не е толкова грешен, казва експертът по ергономия Дейвид Гайнд (www.sitzen.at), когато показва на автора съответните страници в интернет. В зависимост от човека (възраст, височина, тегло, ниво на обучение и т.н.), според проучванията, консумацията на калории трябва да бъде около 50 процента по-висока при изправяне, отколкото при седене.
Например, „мъж с тегло около 100 кг изгаря около 800 до 1000 ккал повече на седмица, ако стои два до три часа на ден, вместо да седи. И това без да се вземе предвид калорийният баланс на промяната в стойката “, казва Бернхард Шварц, магистър. Експертът по здравни и рехабилитационни технологии в Университета за приложни науки Линц а. а. по тази тема („Насърчаване на здравето чрез промяна на позата на работното място в личния офис“). „Ако добавите към редовната смяна на позата, много неща се събират.“
"Това, което наистина е приятно за броя", продължава Шварц, "е, че според СЗО (Световната здравна организация) може да се отчете положителен ефект върху здравето от тази допълнителна консумация от 1000 ккал на седмица!"
Загуба на тегло на работната станция на компютъра
За да не се предизвикат фалшиви очаквания тук: Честите промени в стойката са добро и важно начало и във всеки случай по-добро от простото седене през целия ден. Но повече упражнения биха били още по-добри!
Понякога ежедневието на обикновения човек, работещ в офис, вече е много монотонно по отношение на движението: спи, седни, яж, седни, яж, седни, яж, седни, сън. Един час развлекателни спортове на седмица, за да назовем пример, изглежда като капка в морето. Но тук важи същото: по-добре от нищо! Затова е от съществено значение да продължите да се движите - но за предпочитане по време на работа и свободно време и колкото можете!
Междувременно Интернет също е пълен с „добри идеи“ за това как да приведете повече движение към работната станция. Там ще намерите снимки на бягащи пътеки или домашни велосипеди пред работната маса, на хора, които работят на компютъра в движение! Немислимо преди години и отхвърлено като утопия, това вече се приема за даденост днес.
Авторът изпробва това и постави чиния с лаптоп върху кормилото на велоергометъра си. Това се държи добре (монтирането здраво е по-безопасно!) ... и четенето също е възможно. Въпреки това става трудно, когато пишете дълго време. Просто се клати твърде много! Но изпробвайте сами, защото дисплеят на велоергометъра ви показва консумацията на енергия. Авторът гарантира, че дори и да ритате бавно, консумирате много повече калории, отколкото ако просто сте седели неподвижно. Намерете свои собствени лесни начини да упражнявате повече с помощта на интернет и/или експерти!
Увеличете производителността и способността за учене чрез ергономично движение
Вълнуващи са и проектите с часовете по велоергометър в училищата. Учениците учат на велосипеди в клас. Един урок на ден (дневният клас по фитнес) е проектиран по този начин. Тук също ясно показва, че производителността и способността за учене на децата, на които е било позволено да карат колело, са били значително по-добри от тези на децата, които са седели тихо.
Не е нищо ново, че човешкото тяло не е създадено за дълго, тихо седене. Съвсем наскоро излезе бюлетин от Федералната работна група за насърчаване на стойката и упражненията e. В. (www.haltungundbewegung.de) да прочете отново от проучване, според което различни заболявания могат да бъдат свързани с твърде много седене. Посочени са недохранване, липса на упражнения и недоспиване, за които се знае, че са рискови фактори за здравето. Посочва се рискът от диабет тип II и сърдечно-съдови заболявания, както и затлъстяване и метаболитни заболявания. Те също така показват по-ниска физическа подготовка, намалена двигателна и когнитивна работоспособност и намалена костна плътност - и това дори при деца! Не е нужно много въображение, за да си представите как ще се получи това в зряла възраст и при продължаване на този начин на живот.
Описаните тук заболявания също съвпадат с информацията, дадена от гореспоменатата тексаска бизнесдама на нейния уебсайт и която също се публикува от известни изследователи в тази област. В положително отношение промяната на позата често подобрява способността за концентрация и работата на сърдечно-съдовата система, намалява болките в гърба и умствената умора, според Bernhard Schwartz, MSc!
Но обездвижването е станало толкова нормално за нас, че рядко го поставяме под въпрос. Всичко, което се прави през цялото време, обаче е нездравословно - добре е известно, че „дозата прави отровата“, както постулира швейцарският лекар, алхимик, мистик и философ Парацелз (1493–1541). Накратко, има много просто ергономично решение за много болезнени проблеми: а именно разнообразие!
Било то седнало, изправено, ходещо, било то всички други дейности, които са твърде чести по време на работа: Твърде много от същото не е добре! Ако трябва да седите дълго време, ставайте възможно най-често, но поне на всеки един до два часа за около десет минути. Направете няколко стъпки, за предпочитане в посока чист въздух или водопровода. Но да стоите твърде дълго също не е добре! Намерете се - възможно най-безопасни и винаги различни - опции за поддръжка и се облегнете назад. Поставете тежестта на тялото на рафт. Задайте напр. Б. когато стоите дълго време, винаги повдигайте единия, а след това другия крак. Използвайте напречна греда или пръчка, която е висока около 20 до 30 сантиметра и стабилна. Това облекчава особено кръста, което е най-често срещаното място за болки в гърба. Много хора вероятно знаят този начин на изправяне от щанда при вечерното посещение на бара.Тези и други прости, но изключително приятни съвети за правилна работа, заедно с друга полезна информация, можете да намерите на уебсайта на учения по спорт и комуникация Dr. Пол Шейбенпфлуг (www.ibenpflug.at).
Както ASchG (Закон за защита на служителите) предвижда в раздел 60, параграф 3, работните процеси трябва да бъдат проектирани по такъв начин, че работата да може да се извършва изцяло или частично, докато е седнал, ако е възможно. Така че, ако ви се налага да вършите стояща работа или трябва да ходите много, тогава потърсете място между тях! Важно е обаче да се уверите, че седите удобно за гърба, т.е. облегнати на гърба, и че имате добра опора в долната част на гърба (лумбална лордоза, приблизително на нивото на кръста). В почивките, ако стоите дълго време, е идеално да легнете и да поставите краката си нагоре - но моля, направете го с добра, ергономична опора на гърба и чист въздух в тиха, приятна обстановка.
Следователно работодателите вече получават много ценни съвети от законодателната власт за това какво трябва да правят в малък мащаб за своите служители. Ергономичният дизайн не е скъп, ако се погрижите какво означава „ергономичен” - отсъствията и отсъствията на болни и слабо работещи служители обаче са много скъпи!
Планирайте ергономично, вместо скъпи подобрения
В § 60 (2) ASchG законодателят предписва, че работните процеси трябва да бъдат проектирани по такъв начин, че да се избягват принудителни пози, доколкото е възможно; Стресът, причинен от монотонни работни процеси, едностранен стрес, стрес, причинен от работа, свързана с часовник и натиск във времето, както и друг психологически стрес трябва да се поддържат възможно най-ниски и да се намалят техните вредни за здравето ефекти. Не е толкова трудно, колкото звучи! Най-лесно е, ако се спазва друг ергономичен принцип: а именно, да се включи ергономичност в планирането.
Когато като работодател, когато проектирате работно място, от самото начало смятате, че някой трябва да работи върху него и е обмислил и проектирал всичко, от антропометрията (учението за определяне и прилагане на размерите на човешкото тяло) до работните процеси тогава едва ли ще има проблеми след това. Още по-идеално е да създадете пробни работни станции и да оставите служителите, които по-късно ще бъдат разположени на работното място, да работят там пробно. След това от тях се иска да дадат обратна връзка и предложения за подобрение под ръководството на експерти. Наблюдението на работната дейност от специалисти също има смисъл. Експертите в областта на ергономията или работната психология могат лесно да видят къде хората ненужно се адаптират към работното оборудване и след това да адаптират работното място по такъв начин, че адаптацията вече да не е необходима и работните процеси да се извършват гладко, здравословно и безопасно.
Мисленето напред е безплатно, така да се каже, налагането на подобрения може да е скъпо! Това не се отнася само за работните процеси, но и за други изключително неудобни условия по време на работа, които могат да доведат до проблеми.
ASchG например предвижда в раздел 66 (2), че работодателите трябва да проектират работни процеси и работни места или да предприемат подходящи мерки, така че служителите да не бъдат значително увредени от ослепителна светлина, топлинна радиация, течение, мръсни миризми, топлина, студ, Изложени са на влага, влага или подобни ефекти или трябва да поддържат тези ефекти възможно най-ниски. Нека започнем с ослепителната светлина. Помислете само за реакцията си на ослепяване: стискате очи и вероятно избягвате главата си, за да избегнете отблясъците. Може би накланяте глава, защото все още можете да видите нещо ... и има двоен ергономичен проблем: Светлината ви заслепява неудобно и ви поставя в ограничено положение. Би имало смисъл да се предприемат действия срещу отблясъците с полупропускливи светлозащитни филми, които вече са приложени предварително. Но хората също обичат да избягват топлинно излъчване, течения, топлина и студ и заемат позиции, които предотвратяват тези усещания - освен ако не са взети предпазни мерки при планирането.
Често в компаниите има много интересни мерки за самопомощ от служители, които правят калъфи, за да се предпазят от отблясъци: Те сглобяват кърпи, престилки, остатъци от плат, пяна или други подобни, за да се предпазят от студ или топлина, и маскират изходите на вентилационните и климатичните системи. Тези креативни, макар и често опасни подходи трябва да бъдат трансформирани в безопасни и здравословни реални решения от работодателя или с подкрепата на превантивни специалисти!
Подобна изобретателност често може да се намери при организирането на почивки. Все още се отделя твърде малко внимание на тази важна тема. Подробна статия за това в „Безопасна работа“ 6/14 описва метод на TU Dresden за оценка на почивките и вече дава подробна информация за това колко лесно и просто може да бъде една ефективна и наистина подобряваща ефективността организация на почивките. Наредбите за прекъсване във фирмата в идеалния случай трябва да бъдат съобразени с дейността, която да се извършва в екип с превантивни специалисти, ръководство на компанията, служители, експерти от областите на ергономиката, психологията на труда, спортните науки, физиотерапията или трудовата терапия. Тук също не става въпрос за скъпи покупки, а по-скоро за прилагане на съществуващите специализирани знания за най-добрата възможност за отдих за служители, която е известна от почти 100 години, в ежедневието. Прекъсванията (а често и стаите за почивка) така или иначе са неизбежни - така че просто трябва да ги проектирате от самото начало (или да ги адаптирате сега), така че те също така да насърчават оптимално работата на служителите! Някои предложения вече могат да бъдат намерени в споменатата статия.
Взаимодействие човек - машина
MSV (Наредба за безопасността на машините 2010), включително многобройните стандарти, е пълна с важна ергономична информация за планирането и конструирането на машини. Тези понякога доста прости инструкции се отнасят до голяма степен до когнитивната ергономия, т.е. спазването на човешката логика при работа с тази машина по-късно. В крайна сметка тя се експлоатира, обслужва, поддържа и също почиства от човек.
Машините са там, за да подкрепят хората по време на работа, да ги облекчат от тежката работа. Ако обаче са проектирани да бъдат неергономични, те пречат повече, отколкото помагат, и водят до физически и психологически стрес, а не до облекчение. И тук ясно се прилага принципът, описан по-горе: че ергономичността трябва да се вземе предвид по време на планирането и разработването, т.е. хората, които ще използват машината след това, трябва да се вземат предвид вместо скъпо преоборудване. Простите тестове за използваемост съгласно ÖNORM EN ISO 9241 Част 11 бързо и надеждно осигуряват висококачествени резултати: Експертите наблюдават от пет до осем души, които тестват машината за удобство за използване, т.е.пробват я с помощта на прости задачи - в някои случаи това вече е възможно виртуален!
Връзки и поведение
Настройка и подреждане
Допълнителна информация за широчината на прохода, разстоянията, зоните за достигане и зоните за достигане можете да намерите първо в наредби (напр. Наредба за работното място) и след това, разбира се, в многобройни стандарти (те могат да бъдат намерени в листовките AUVA за отделните предметни области или на www.austrian-Standards. в Австрийския институт по стандартизация). Но дори и в този случай трябва да се има предвид, че някои от минималните изисквания са много строги! Опитвали ли сте някога да се наведете, защото нещо е паднало на пода, когато имате само законово необходимата широчина на прохода от 60 сантиметра? И как сте "изградени"? Отчетено ли е, че има все повече хора с наднормено тегло или много висок? Ограниченията също се увеличават, било то болки в гърба, от които повечето от работещите хора все още се оплакват, или други физически увреждания.
Хората също стареят и стареят и едва ли някой става по-гъвкав и пъргав с възрастта, така че ергономичният дизайн става все по-важен тук. Трябва да се вземат предвид и уврежданията (напр. Ревматични заболявания, хронични заболявания на опорно-двигателния апарат, ограничения върху сетивните органи като очи, уши и др.) - ключовата дума тук е достъпността. (Консултантски услуги, някои от които са безплатни и се спонсорират от Министерството на социалните въпроси, могат да бъдат намерени например на www.easyentrance.at!)
Това беше само малък откъс от много голям брой много прости ергономични мерки, които постигат големи неща. При лични консултации с експерти на AUVA могат да бъдат намерени много решения, специално пригодени към съответните нужди. Посочените връзки и източници могат да се използват за задълбочаване на разглежданата тема.
Здравият разум, който търговската верига претендира за себе си от известно време, е важен фактор за ергономичността. Редовните наблюдения помагат да се разбере какво правят служителите всеки ден. Разговорът с тях е особено важен, защото те са специалистите за работата. Това, комбинирано с допълнителни знания от експерти от най-различни дисциплини и току-що поисканият здрав разум, създава условия на труд, които имат здравословни и безопасни ефекти без големи усилия!