Бездействието бързо губи мускулна сила
Изследванията показват, че са необходими само две седмици, без да използват краката си при младите хора, за да загубят една трета от мускулната си сила, поставяйки ги наравно с някой, който е на възраст от 40 до 50 години [1].
Непрекъснато повтаряме, че трябва да останете физически активни и да спортувате всеки ден. Но колко бързо всъщност губим мускулната си сила и мускулната си маса, ако преминем от умерено активно състояние в много неактивно състояние? Като например след нараняване, заболяване или просто като си вземете много релаксираща ваканция. Изследователи от университета в Копенхаген разгледаха какво се случва с мускулите при млади и възрастни мъже след период на тежко бездействие, какъвто може да бъде случаят с крака в гипс.
И малки, и големи губят мускулна сила
"Нашият опит показва, че бездействието влияе върху мускулната сила както при млади, така и при възрастни. Имобилизирането на единия крак за две седмици води до загуба на една трета от мускулната сила при младите хора, докато по-възрастните губят около една четвърт от силата си. Млад мъж, който е обездвижен за две седмици, губи мускулна сила в крака си, сякаш е на възраст между 40 и 50 години ", казва д-р Андреас Вигелсое от Университета в Копенхаген.
Младите хора губят двойно повече мускулна маса
С възрастта общата ни мускулна маса намалява, поради което младите хора имат около килограм повече мускулна маса във всеки крак от по-възрастните мъже. И двете групи губят мускулна маса, когато са обездвижени за две седмици, младите губят средно 485 грама, докато по-старите губят около 250 грама. Фитнесът на участниците също е намалял, докато кракът им е бил обездвижен.