Без захар - 40-дневното предизвикателство от Хана Фрей - Fit Reisen Blog
Начало »Диета и отслабване» Без захар - 40-дневното предизвикателство от Хана Фрей
Началният ни изстрел във Fit Reisen
Живот без захар - невъобразим за мнозина. Вероятно бившият Аз на Хана Фрей никога не би мечтал, че в един момент ще стане част от ежедневието за нея. Здравният учен, специалист по хранене, хранителен блогър и автор на готварски книги се измориха от цялата нездравословна захар през 2012 г. и решиха да избягват добавянето на захар по време на Великия пост. В този контекст беше създаден нейният добре познат „Без захар - 40-дневното предизвикателство“. Разбира се, няма да пропуснем това в офиса на Fit Reisen и днес започваме нашето собствено предизвикателство. Без захар, да, с удоволствие - но какво всъщност означава това?
Без захар - предизвикателството
В днешно време има някакъв вид захар във почти всеки хранителен артикул, който може да се купи в супермаркета. В джунглата от 1000 имена е трудно да следите нещата или дори да останете непоколебими. Според Хана Фрей, активният и съзнателен отказ трябва да ни отвори очите за консумацията на захар и по този начин да помогне да се ограничи отново до нормална, намалена. Въпросът тук не е да си налагате правила, а да кажете „да“ на ново отношение към живота!
Защо трябва да правя захар детокс?
Може да няма смисъл за всички да избягват захарта - в крайна сметка захарта може да се използва в толкова много ситуации. Спри се! Ако консумирате твърде много захар в дългосрочен план, вие застрашавате себе си и тялото си. Въпреки че захарта ни дава краткосрочно усещане за щастие, свързаните с това повишени нива на допамин предизвикват пристрастяване. Това ни кара да искаме да консумираме все повече и повече захар. Повишената консумация на захар също предизвиква паника в областта на устата: Нашите зъби са много по-податливи на кариес поради постоянното снабдяване със захар. Състоянието на чревната флора и податливостта към емоционално хранене или заболявания като диабет също са особено опустошителни. Ако искате да си спестите тези възможни последици от захарта, трябва поне да помислите за намаляване на сегашното ниво на захар.
очаквания
След самостоятелно извършената си детоксикация със захар, Хана Фрей се възторже от многобройните положителни странични ефекти от липсата му. Разбира се, ние също се надяваме, че нашето собствено 40-дневно предизвикателство ще има един или два положителни ефекта. Дали минус на кантара, по-чист тен, повече
Жизненост, ново отношение към живота или дори подобрено чувство за вкус - възможните ефекти върху новия ни живот без захар са многобройни. Това, което е на върха на нашите очаквания обаче, е нещо съвсем различно: да можем по-добре да оценяваме и възприемаме захарта. Защото само ако наистина опознаете захарта и нейните клопки, можете да оцените последиците от консумацията й.
Постигане на целта ви с подготовка
На пръв поглед 40 дни са много време, така че трябва да подготвите предизвикателството достатъчно добре, за да не се откажете след няколко дни. Искате ли да тествате без захар след 40 дни? Прави ви добри основни изисквания. Никой не е в състояние да наруши навиците си в много стресиращо време. Веднага след като се върне спокойствието, трябва да водите дневник на захарта в продължение на 1 седмица. Избройте всички напитки и ястия, които ядете, във вашия захарен дневник. В края на седмицата маркирате всички храни, които съдържат захар - ще бъдете изумени колко ще бъдат маркирани. След това със сигурност ще бъдете много мотивирани за собственото си предизвикателство. Използвайте мотивацията си и извадете кухненските си принадлежности: Определено няма да имате нужда от захарта, съхранявана там през следващите няколко дни.
Две фази към успеха
Веднага след като всичко е прибрано, можете да започнете. Предизвикателството без захар според Хана Фрей е разделено на две различни фази: Фаза 1 е най-голямото предизвикателство. Ден 1-30 е истински контраст с предишната диета. Пълният отказ и по този начин отнемането на захар трябва да гарантира, че естествената сладост отново се възприема по-добре. На същия дъх на тази фаза трябва да се избягват богати на нишесте продукти като картофи, царевица, тиква, пълнозърнести зърнени храни и бяло брашно. Но не се паникьосвайте, заедно можем да го направим! Фаза 2 след това ни връща малко сладост. Пълнозърнести храни и нишестени зеленчуци могат да се консумират отново от 31-40 ден.
Без захар в социалните медии
За да бъде вашето предизвикателство без захар пълен успех, трябва да обменяте идеи с общност и да отпразнувате успехите си. Споделете вашите рецепти с нас, използвайки хаштаговете # fitimfrühjahr - ние с нетърпение очакваме това и сме наистина развълнувани от вашите резултати! Хана също има свой собствен хаштаг: под #projektzuckerfrei ще намерите много съмишленици. И ако това не е достатъчно, разгледайте Facebook групата на Projekt Zuckerfrei! Пожелаваме ви много забавно да участвате! Очакваме с нетърпение проекта и се надяваме много от вас да се присъединят към нас!
(Все още няма оценки)