Без въглехидратни храни в GU Balance

храни

Различни серии от тестове показват, че загубата на тегло е по-висока при диета с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини. С нисковъглехидратни се справяте без въглехидрати, хлябът, оризът, картофите, сладкишите и сладките са напълно премахнати от менюто.

Добра алтернатива на пълната диета с ниско съдържание на въглехидрати е да се откажете от въглехидратите след определено време. Можете да се храните нормално през деня и да избягвате въглехидратите например от 15:00.

Това, което мнозина дори не знаят, е, че почти всички наши храни съдържат въглехидрати, включително здравословни храни като плодове и зеленчуци.

Ето преглед на храни, които съдържат малко или никакви въглехидрати.

Храни без въглехидрати:

Риба/морски даровеüнали

Змиорка (сурова или пушена), херинга бисмарк, костур, камбала, матес, пангасиус, червеноперка, сьомга, раци, щука, омар, скариди, хайвер, миди

Патица, пилешко, пуешко, свинско, телешко, телешко, бирена шунка

КÄсе

Моцарела, Апенцелер, Гауда, планинско сирене, Грюер, Пармезан, Бри, Камамбер, сирене Харц, сирене Едам

Öле (Зехтин, масло от слънчогледово семе, масло от рапица, сусамово масло)

За да приготвите разнообразни ястия от изброените храни без въглехидрати, ето още няколко Съставки с ниско съдържание на въглехидрати:

Споредüсе

Тиквички (приблизително 3 g въглехидрати/100 грама)

Тиква (приблизително 6 g въглехидрати/100 грама)

Чери домати (приблизително 3,5 g въглехидрати/100 грама)

Целина (приблизително 3 g въглехидрати/100 грама)

Гъби (приблизително 0,6 g въглехидрати/100 грама)

Кайсии (приблизително 8,5 g въглехидрати/100 грама)

Авокадо (приблизително 9 g въглехидрати/100 грама)

Ягоди (приблизително 7 g въглехидрати/100 грама)

Папая (приблизително 2,4 g въглехидрати/100 грама)

Грейпфрут (приблизително 11 g въглехидрати/100 грама)

Яйца (приблизително 1 g въглехидрати/1 парче)

нüsse/ядра

Тиквени семки (приблизително 4,0 g въглехидрати/100 грама)

Бадеми (приблизително 5 g въглехидрати/100 грама)

Кокос (приблизително 8 g въглехидрати/100 грама)

Сусам (приблизително 9 g въглехидрати/100 грама)

Моля, обърнете внимание, че някои от изброените храни могат да съдържат малко или никакви въглехидрати, но все пак са много калорични. За да отслабнете, калорийният баланс също играе голяма роля.