Без въглехидрати вечер - опит
Непрекъснато чувам от някои, които искат да свалят малко тегло, че вечерта напълно се отказват от въглехидратите. Това трябва да стимулира тялото да изгаря повече мазнини по време на сън, а ла тънък по време на сън.
Първо, представям си, че е трудно да се храним разнообразно, и второ, не мога да си представя, че наистина работи. Имали ли сте вече опит с него?
» meredesgrey »Публикации: 307» Точки: 8.70 »
Вероятно има повече предложения за отслабване, отколкото има начини за напълняване. Да, и аз съм чувал този съвет. И че е един от смъртоносните грехове да се яде през нощта. Най-добре е да не ядете нищо твърдо след 18:00.
Докато не чух най-разбираемия - и всъщност най-очевидният - аргумент срещу подобни тези по време на дискусия по радиото по радиото: напълно е без значение кога какво ядете. Зависи от сумата! И всъщност това е съвсем логично. Ако не отида твърде далеч през деня и след това задържам вечерта, тогава мога да ям вечер без да изпитвам съвест. Въглехидрати също.
Поне това е моят опит. Съветът звучи по-лесно, отколкото в крайна сметка е - за хора, които обичат да се наслаждават.
» точката »Мнения: 9897» Точки: 88.33 »
Така че в настоящия ми стаж съм готвил и моят готвач също твърди, че не трябва да ядете нищо след 6 или 7 - което е по-лесно да се каже, отколкото да се направи в наши дни, разбира се, и той също каза, че не трябва да ядете и тонове въглехидрати трябва да ядете (напр. ястия с тестени изделия), тъй като те са тежки в стомаха и тялото не може да се изключи правилно през нощта, когато все още е заето с планина от тестени изделия, което вече е по-трудно смилаемо. Тогава е по-трудно или като цяло по-трудно да заспите.
Нямаше и помен от отслабване по време на сън. Важно е да не надвишавате дневната си дажба. Ако не сте яли много сутрин и по обяд, всъщност няма нищо лошо да вземете най-голямата си порция и по този начин липсващите си калории в 6 вечерта - или ако нямате проблем със проблеми със съня, можете да го направите в 8 или 9. Тогава обаче въпросът е дали голямото хранене по време на обяд, когато все още имате половин ден пред себе си, би било по-полезно за вас, отколкото ако го имате вечер, когато нямате какво повече да правите след това и почти бихте могли без енергия.
Всичко, което натискате и което не надвишава лимита ви за калории от, да речем 2000, се обработва от тялото. Дори през нощта, ако е необходимо. Мисля, че това са глупости, когато казвате, че тялото след това спи и оставя всичко да стои и лъже и по този начин може да натрупа по-добре мазнините. Енергията се изгаря и при легнало положение и ако през деня не сте давали много на тялото си и на практика е живяло във въздух и любов (което разбира се е лошо за редовността), то използва и това, което сте му дали вечер . Не е идеално, разбира се, но ако се случи, не е нужно да се притеснявате, че изведнъж ще сте дебели сутрин. Обратното, разбира се, важи същото, ако не ядете нищо вечер, не отслабвате повече, отколкото ако не ядете нищо сутрин. Но това не е добре, защото не можете да спите добре дори когато сте гладни. - по мое мнение дори по-лошо, отколкото когато сте пълни с хартия.
И ако спестявате енергията си вечер, трябва да я върнете сутрин или той я приема, като ви кара да се чувствате още по-гладни. И без достатъчна закуска, ден на работа или училище не може да бъде преживян добре. Според мен най-добрият начин да отслабнете е изпитаният: FDH („изяжте половината от него“). Тъй като ядете редовно, можете също да ядете всичко, което ви харесва, само по-малко от всичко. Не намирам за ефективно да пропускам цели ястия. Както е написано, тялото го отвежда обратно на други места. Особено, тъй като яденето наполовина редовно е от съществено значение, за да се поддържа тялото по-добре под контрол.
» Мандрагора »Мнения: 1767» Точки: 1.92 »
Е, стара шапка е, че е по-здравословно да се яде малко или нищо вечер. В крайна сметка поговорката „сутрин като цар, обед като селянин и вечер като просяк“ е известна отдавна. За съжаление и аз не мога да го извадя, винаги съм гладен вечер.
Най-добрият ми приятел отслабва много добре, особено според системата "вечер без въглехидрати". Това се основава на факта, че нивото на кръвната захар не се повишава твърде много и най-вече, че получавате добра почивка през нощта, тъй като лесно можете да страдате от глад за храна с високи нива на кръвната захар. Не й е позволено да консумира въглехидрати вечер и между вечеря и закуска трябва да минат 14 часа. Но работи чудесно със загуба на тегло и гладът за храна, който тя винаги е изпитвала, е напълно изчезнал.
За съжаление не мога без вечеря, но се опитвам да избягвам въглехидратите. Ям z. Б. Без тестени изделия вечер и се опитвайте да избягвате хляба.
» вълк мама »Публикации: 216» Точки: 0.00 »
Така че, лично на мен ми е доста лесно да избягвам въглехидратите вечер. Не е нужно да ядете хляб. Също така обичам да ям хрупкава салата вечер или просто вкусна сурова зеленчукова чиния с различни спадове.
И ако искате нещо топло, тогава има чушки, пълнени с кайма и вкусен сос или вкусна супа.
» Шаяриел »Публикации: 65» Точки: 1.31 »
Бях на диета, защото трябваше да сваля 10 килограма. Беше за работа, което и направих. Ядох предимно вечер, но след това само риба или месо със салата и яйца.
Например, ядох бъркани яйца с ивици сьомга или дребна пържола с бъркани яйца или салата от краставици. По принцип вече беше вкусно, единственият проблем при мен беше, че на тази диета можете да ядете гарнитури по обяд, като картофи или тестени изделия или ориз. Но по време на обяд никога не съм имал възможност да ям и така след месеца полудях доста, без да живея тези гарнитури. Но беше последователно и отслабнах много добре. Когато бях толкова гладен, ядях зеленчуци или просто бульон и иначе вода и още вода. Трябва обаче предварително да отидете на лекар, защото за съжаление имах йо-йо ефект, но само защото ми беше поставена диагноза метаболитно заболяване. Това е малко монотонно, защото трябваше да го изтегля с работа, но ако можете да го издърпате правилно, това е добре. Това обаче вече е в парите, защото всъщност вечер повече говеждо и риба в прясно състояние, всички знаят какво струва, но наистина помага!
» малка любов »Публикации: 1814» Точки: 2.06 »
Пробвах този тип диета миналата година и ми хареса. Хранех се нормално сутрин и обеди, както обикновено. Само вечер ядох месо със салата и нищо друго с него. Така че никакви картофи, тестени изделия и преди всичко хляб, дори хляб от пълнозърнести храни. През първите 4 седмици загубих почти 10 килограма.
За съжаление след определен период от време няма разнообразие. Винаги да ядете месо без никакви странични ястия не е забавно и в един момент просто се разочаровате. Ето защо спрях диетата след около 1,5 месеца. Но по това време загубих огромните 10 килограма.
Просто го изпробвайте и ще видите, че работи по-добре, отколкото си мислите.
» FreakHF »Публикации: 7» Точки: 3.21 »
Веднъж се опитах да не ям въглехидрати вечер, само протеини. Тогава обаче с ниско съдържание на мазнини, така че постна риба, пуйка и подобни неща. Но не загубих по-бързо с него. Така че бях изпробвал метода за отслабване „тънък по време на сън“, но както казах, с умерен успех.
И четох, че винаги зависи от общия брой калории, които консумирате. Без значение кога го приемате или колко храна ядете. И аз не мога да си го представя по този начин, защото мисля, че има значение дали ям тестени изделия или пуйка вечер.
» Jacqui_77 »Публикации: 2718» Точки: 19.87 »
Неконсумацията на въглехидрати вечер всъщност означава само за тялото, че вече не трябва да отделя инсулин. Тъй като вечер тялото се нуждае от повече инсулин и ако сега ядете храна, богата на въглехидрати, тялото работи по-усилено и отделя повече инсулин. В крайна сметка, повече инсулин означава и повече мазнини, тъй като инсулинът пренася контрабандно тези въглехидрати в клетките и ако не се придвижвате след голяма порция тестени изделия вечерта, а си лягате само на леглото или на дивана, калориите се добавят. Що се отнася до теорията, на практика, разбира се, метаболизмът винаги работи малко по-различно. Затова трябва сами да разберете дали живеете по-здравословно, като ядете вечер храна с ниско съдържание на въглехидрати или отслабвате с нея.
Вече мога да различа, но нивото на кръвната ми захар се повишава повече, ако вечер ям с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, тъй като протеинът отнема повече време, за да се метаболизира и вече имам една или друга изненада на следващата сутрин. Не, тогава предпочитам да ям смесена диета вечер и това е най-добрият начин за каране, въпреки че е възможно и отслабване.
Jacqui, не знам, всяко "бързо" приемане е много противоречиво, но важното е, че приемането отнема много време, нали? И ако можете да поддържате теглото си с богата на протеини диета вечер, е по-добре, отколкото когато сега наддавате отново с въглехидрати вечер.
» * стеф * »Мнения: 18517» Точки: 47.60 »
Според мен наистина не е редно наистина да не се консумират въглехидрати вечер. Тогава какво трябва да ядете? Навсякъде има въглехидрати, освен ако не изядете целия пакет масло, тогава сте сити и нямате въглехидрати в тялото си, а мазнини през следващите 10 седмици. Така че трябва да е нещо, което да ви засити. Просто винаги ям хляб с шунка и слагам маслото върху него малко повече, отколкото сутрин, това ви кара да се чувствате сити. Но аз съм склонен да грабвам пица по обяд и вечер, затова обръщам внимание на нея.
» fcbtill »Мнения: 4717» Точки: 21.78 »