Без пълнени чушки чушки - GastroGranny-Ядеш живота си
Без пълнени с масло чушки
Подготовка 20 минути
Време за печене/готвене 1 час
Общо време 1 час 20 минути
Съставки
- ▢ 500 г боб, накиснати за една нощ, сварени на следващия ден и след това смачкани с вилица
- ▢ 500 г чушки 5 парчета измити, пушени
- ▢ 200 мл концентрирани домати
- ▢ 150 г ориз 1 чаша
- ▢ 50 g ленени семена смлени, накиснати в 5 cl вода за 1 час - семена от семена-
- ▢ 200 г лук 2 глави
- ▢ 3 г счукан чесън
- ▢ 200 мл концентрирани домати
- ▢ 10 г сушени листа целина 1 с.л.
- ▢ 200 мл основа за зеленчукова супа
- ▢ 1 чаена лъжичка меласа
- ▢ 30 г пълнозърнесто брашно от спелта 3 с.л.
- ▢ сол
- ▢ боршове
- ▢ червен пипер
- ▢ гранули чесън
- ▢ 800 г картофи 6 броя средна
Ще ви трябват тези инструменти:
Подготовка
Хареса ли ви рецептата? Вижте публикациите ми в Instagram: @gastrogranny. Ако споделяте рецептата, използвайте #gastrogranny # вашия хранителен живот # eddmyshealthy hashtags във вашите публикации в Instagram и Facebook!
Ако поставите тази рецепта във вашата колекция от рецепти, можете да я намерите тук. Можете също така да изучите някои от примерните диети, които предлагаме тук. (Изисква се вход)
Съотношенията на хранителни вещества са важни! Ако сте завършили Научете за хранителните вещества c. нашия курс, вече знаете. Ако все още не сте го направили, фигурата по-долу показва препоръчителните съотношения на хранителни вещества за постигане на различните цели. Трябва да можете да постигнете това, освен да поддържате енергийния си прием на правилното ниво, ако наистина искате да сбъднете мечтите си:
Хранителният състав на храните, включени в плана за хранене, се разбива от самия планиращ пристигането. Можете сами да определите съотношенията на хранителните вещества: Щракнете ТУК, за да изчислите или покажете на диаграмата.