Без намаляване чрез форум за силови тренировки
Не обсъждайте тренировки с тежести загуба на тегло? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Започнах преди около 17 дни с промяна на диетата, обръщам голямо внимание и на приема на ккал и избягвам почти всичко, което е „нездравословно“
Няма намаление от силови тренировки ?
AW: Няма намаляване чрез силови тренировки ?
Така че по принцип трябва да тренирате много и сте сред наистина силните спортисти по сила, когато видите увеличаване на теглото на кантара.
Спортните спортисти вероятно ще са по-малко наясно с това в мащаба. И това включва себе си, защото правя силови тренировки само два пъти седмично в студио за чакъл. Мога да виждам мускулите си, но това няма повече значение от тежестта на кантара.
Между другото, в началото също напълнях. НО, за мен явно беше храната. Несъзнателно имах нагласата: който спортува, има право да яде повече. Точно така, НО само ако искате да запазите теглото си. Ако искате да отслабнете, трябва да сте сигурни, че няма да удряте по-силно, когато ядете.
Между другото, така нареченото BIA измерване би било най-доброто. Измерване на телесните мазнини с електроди. Едва тогава скалата на телесните мазнини има смисъл, защото след това можете да я оцените по-лесно.
Взех сканирането на Karada от Omron. Редовно правя измервания на BIA в контролния си AC (Център за затлъстяване) и знам как да оценя добре везните на къщата си. Тя ми дава насоката, но нищо повече.
На ваше място бих използвал измерването BIA, за да определя GU и процента на мастната мускулатура. След това запишете храната си за известно време на FDDB и вижте къде се крият вашите слабости и силни страни и завъртете регулиращите винтове съответно.