Без наддаване на тегло въпреки дневното наддаване на 5000 KCAL храна при 50 KG телесно тегло Какво да правим
На 17 години съм, 1,72 м и тежа 50 кг
Яжте 5000 KCAL всеки ден и не наддавайте на тегло. Вече сте изяли 10 000 KCAL и не сте го приели. Боже мой Щитовидната жлеза и кръвната ми картина също са наред, Нямам и тения. Някой знае ли какво е това?
5 отговора
Можете да говорите с диетолог и те може да са в състояние да ви помогнат?
И с лекар. Има заболявания, при които не напълнявате (не искам да ви плаша сега, но само ако лекар го провери, не вреди)
Какво заболяване би било възможно?
Ако колега е ял много, но е страдал от стрес и винаги е имал тежка диария след хранене, вие се чувствате по същия начин?
На колко години си? Метаболизмът все още е много бърз в младежката фаза. В противен случай опитайте тренировка с тежести. Тялото трябва да изгради мускулна маса, особено когато имате достатъчно протеини и калории. Това е предимство в тази област.
Правя тренировка с тежести от една година, просто нямам много мускулна маса и приемам 120g протеин всеки ден
В момента правите ли тренировки за цяло тяло? В противен случай се опитайте да тренирате екстензивно важни групи в продължение на 2-3 седмици. Кажете, че искате големи ръце и обемни гърди. Тренирайте гърдите, бицепсите, трицепсите 3 пъти седмично. И винаги почивка между тях. Можете също така да тренирате относително голям брой мускулни групи (3-4), но след това трябва да имате почивка от тренировката на мускулните групи за около 2 дни. И което е важно, не се опитвайте да преоткривате колелото. Първо направете стандартните упражнения. В противен случай е възможно по-добри източници на калории и протеини, пийте много и си дайте време.
В допълнение към предразположението, стресът и кофеинът също могат да доведат метаболизма в разгара си.
Добър метаболизъм като мен
Ходя в Макдоналдс всяка вечер и пак от време на време отслабвам
подобни въпроси
На 19 години съм и тежа около 65 кг. Ходя често на разходки и се опитвам да правя по 10 000 стъпки всеки ден
На 18 години съм, висок 171 см, тежа 50 кг и бих искал да наддавам, но нищо не се случва. Ям всеки ден 10 000 Kcal, за да напълнея. Опитах здравословна храна само за 1 месец и след това опитах нездравословна храна. И двамата бяха неуспешни. Междувременно отново се храня здравословно, уверявам се също, че ям достатъчно, но не твърде много протеини и мазнини, останалото се състои от въглехидрати. Прегледаха ми червата и щитовидната жлеза. Аз също нямам непоносимост или заболявания. Натрупал съм мускули чрез силови тренировки (винаги само 60 минути), но каква полза има „голяма ръка“, ако китката ми все още е тънка като пръчка. Опитвах без тренировки преди, но беше също толкова безсмислено. Също така бягах само 300 стъпки на ден в продължение на 1 месец и консумирах 10 000 KCAL, но без успех. Вече не знам какво да правя, нито диетолозите ми. Имате ли решение?
Здравейте, аз съм жена, 50 кг, 163 см и изядох днес около 5000 ккал (4 кифлички бял хляб, сьомга, 200 грама мюсли, изпих 2 литра мляко, 2 опаковки бисквити, 4 кухни и други подобни) Знам, че не е добре, но сега ми прилошава, какво да направя по въпроса? И още един въпрос: вчера консумирах само 200 kcal, а днес 6 000 kcal. ще спечеля ли много? Днес пробягах 4 км и изминах 10 000 стъпала. Моля, помогни ми:(
На 15 години съм, висок 158 и тежа 47,7 кг. Спортувам много и се храня здравословно. Днес прекалих с индулгенцията, така че изядох 2000 ккал твърде много. Знам, че тялото съхранява това, което не може да изгори излишните мазнини. Знаете ли колко g издържа и дали можете да го видите по тялото?
lg
не се притеснявайте, изглеждам нормално и не съм праз, така че за всички, които сега смятат, че 47,7 кг са твърде малко. 😂
благодаря предварително за помощта 😇
46 кг) от дълго време консумират само около 700-900 ккал на ден и сега бавно забелязвам физическите последици. Тъй като разбира се осъзнавам, че всичко това не е добре, планирах бавно да увелича приема на калории, за началото бях помислил за 1000-1200 ккал. Препоръчително ли е да увеличите приема на калории до това ниво от един ден на следващия? Трябва ли да очаквам наддаване на тегло?
Am 15/w/1.63 и тежи 57 kg. Вече ядете 800-1000 ккал на ден за известно време, понякога (често) под това. Нямам и менструалния цикъл. Не се занимавам с никакъв спорт и, честно казано, не излизам толкова често, така че обикновено не получавам много упражнения. Сега майка ми ме моли да ям поне 1500 калории на ден. Въпросът ми: ще напълня ли отново? Не ми е много удобно . В противен случай бих казал, че се храня относително здравословно.
Използвайки формула (от тази страница: http://www.gesundepfunde.com/grundum. При изчисляване /) можете да изчислите основния си метаболизъм, както следва: (9,99 х тегло в кг) + (6,25 х височина в cm) - (4,92 x възраст в години) + 5
Имам базална скорост на метаболизма от 1852,48 kcal. (26 години, 85 кг, 181 см, мъже)
След това с помощта на метода PAL за изчисляване на преобразуването на мощността стигам до 1852,48 x 0,8, което води до преобразуване на мощността от 1481,98 kcal
Оборот на производителността + основен оборот = обща потребност/дневна потребност: 3334,46 kcal
Това не може да е вярно? Спортните ми дейности (тренировки с тежести и спортове за издръжливост 5 пъти седмично бягане/плуване) дори не са включени?
Здравейте, свалих 6 кг за 3 месеца и накрая изядох 3 пъти пица от службата за доставка. Сега изведнъж отново качих 1,5 кг, въпреки че никога не бях в излишък. 1,5 кг ще бъде 10500 Kcal, което трябва да сте били в повече. Това ли беше йо-йо ефектът? Винаги съм имал дефицит от около 400-600 Kcal на ден.
През 3-те месеца също правех тренировки с тежести 15 пъти месечно, но никога не консумирах много протеини. Може би това беше мускулната маса, която натрупах?
Наистина искам да отслабна с 4 кг през следващите 4 седмици. Отидете на джогинг за 30 минути на всеки 2 дни и стъпвайте на стъпка по 20 минути всеки ден и изпълнявайте 10 000 стъпки.
Бих искал да знам вашата оценка/мнение във връзка с напредъка на обучението/изграждането на мускули през първата година на обучение (без стероиди или подобни). Да приемем основните стойности: 65 кг телесно тегло, малко мускулна маса, лежанка 30 кг, клек 40 кг, мъртва тяга 50 кг, гребане с щанга 20 кг. Как трябва напр. са променили тези стойности за успешна първа година на обучение ?
Здравейте, получавам шест пакета (55 кг телесно тегло) чрез ежедневно обучение от 10-20 минути у дома, дори ако ям само 30-50 грама протеин
Хей, бих искал да разбера от вас колко трябва да натискате с щанга в зависимост от телесното си тегло. Тежа 68 кг на 1,72 м - 80 кг натискам 10-12 пъти и 105 кг 3-5 пъти.
На първо място: Хранителните ми навици са такива, че имам (голямо) топло хранене веднъж на ден през седмицата.
Тъй като загубих много през последната година, се претеглям всеки ден и затова имам добър преглед на телесното си тегло (в момента около 53-54 кг - в зависимост от времето на деня - при височина 1,68 м). Преди две седмици бях около 51-52 кг, така че разбира се лекото наддаване на тегло ме притеснява.
През това време не съм променил съзнателно хранителните си навици, поради което сега изчислих калориите за вечерята си днес, които трябва да са около 930 kcal, плюс напитка, която достига 20 kcal. Това твърде много ли е? Мога ли да направя колраби с него?
Напълно не съм сигурен какво мога и какво не мога да ям и често се чувствам виновен, след като съм ял. При никакви обстоятелства не искам отново да качвам (много) килограми, предпочитам да отслабна с няколко килограма.
Оттук и въпросът: прекалено ли е вечерята? Мога ли все пак да ям сурова кольраби, без да напълнявам? Или пренебрегнах други фактори?