Без йо-йо ефект до желаното тегло Swiss QUBE

Какво се случва с ефекта JoJo, как можете да го подведете и работи ли с 3-фазна програма?

JoJo ефект, какво е и защо е толкова важен, ето няколко полезни съвета за здравословно хранене?

Йо-йо ефектът се проявява най-вече при така наречените катастрофални диети и означава, че след отслабване вие отново напълнявате същото или повече килограми след приключване на диетата. Като JoJo, който се движи нагоре и надолу.

Какво трябва да се има предвид?

При катастрофичните диети се консумират твърде малко калории, изискването за калории за основния метаболизъм вече не е изпълнено. Тялото преминава в икономичен режим и метаболизмът е практически блокиран. Автономната нервна система се тревожи.

Как да избегнем йо-йо ефект?

покриване на нуждите от калории за основния метаболизъм и
включете редовни, адаптирани упражнения всеки ден и
най-важната мярка е да се осигури фаза на почивка и регенерация.

В диапазона от 1000-1200 ккал калории на ден, йо-йо ефектът не може да бъде напълно избегнат, но вероятността той да се случи е намален.

И така, защо можете да отслабнете с успех?

Трифазна програма, разработена от лекарите за тази цел, помага на тялото да контролира йо-йо ефекта с интелигентен хранителен план, за да може да отслабне успешно. Защото не може да се изключи напълно поради индивидуалния метаболизъм. Човек може да го поддържа само в здравословна мярка.

Ето защо, най-важното в този хранителен план за отслабване?

Трябва да имате търпение и време. Бързото отслабване е лесно, отслабването здравословно и устойчиво отнема време.
Тялото трябва бавно да свикне с един вид детоксикация. Стандартизирана и твърде бърза процедура
може да постави тялото в стресова ситуация.

Как стресът влияе на диетичния план за отслабване?

Стресът в ежедневието води до увеличаване на хормоните на стреса:

Кортизол
адреналин

Това освобождава глюкозата от мускулните и чернодробните запаси. Инсулинът в организма се увеличава автоматично и осигурява образуването на мастни клетки. Така че напълнявате със стрес.

В случай на стрес човек също е склонен да компенсира „със захарни продукти, което води до допълнително повишаване на инсулина.

Облекчете стреса, но как?

Податливостта към стрес също е индивидуална, но здравословният сън намалява стреса от предишния ден. Ето особено тези Фази на дълбок сън Стрес унизително.
През деня трябва Прекъсвания използвайте го за придвижване.
Разходки или еПринудителното ходене и джогинг намаляват стреса.

Един прост и важен начин за намаляване на стреса е това Медиен пост.
Медиите, независимо дали по телевизията, вестниците, смартфоните или социалните медии, могат да бъдат много стресиращи, без да бъдат забелязани. Просто изключете.

Какъв е ефектът от фаза 1 в трифазната програма?

Във фаза 1 от диетичния план за отслабване интензивният QUBEN намалява приема на калории до мин. 800 до макс. 1200 kcal намалени, за да започне изгарянето на мазнини. Въпреки това потребителите не са гладни и имат пълна производителност. Това е резултат от пълното снабдяване с хранителен куб в тази фаза. След това постигнатото намаление на теглото (2,5-3,5 кг/седмица) се консолидира във фаза 2.

Фаза 2, какво се случва?

Във втората фаза на създадения хранителен план трябва да се затвърди успехът от фаза 1. Една от тайните на тази фаза са 13-те съвета за здравословно хранене. Какво са постигнали потребителите досега:

Подобрен дренаж
Инициирано изгаряне на мазнини
Преодолейте сладкия зъб
Повишено желание за прясна храна
Възвърна желанието да се движи
Новоучено поведение на дъвчене

Във фаза 2, редувайки целодневен QUBEN с дни, в които ядете прясна храна според правилото 3: 1 (3 части растителна храна плюс 1 част животинска храна), страхотните резултати от първата фаза се засилват. С други думи, тук наистина започва фитнес храненето. Калориите се получават чрез добър прием на протеини
и по този начин добро изграждане на мускулите намалява изяденото.
Важно в тази фаза:

редовно упражнение
спете достатъчно, лягайте преди 23:00.
консолидирайте целия опит от фаза 1
Продължителност на тази фаза 4-8 седмици

Фаза 3, върховната дисциплина.

Фаза 3 е важна част от трифазния хранителен план.
Какво се развива:

новите навици са трайно интернализирани
Връзката между диета и упражнения е балансирана
Дори увеличеният прием на калории, причинен от купони, се компенсира от целодневен QUBEN
Храна за дъвчене, за лека закуска, за спорт, за повишаване на умствените постижения без готвене
Депа с хранителни вещества, направени от растителни суровини, напълнени в кубчето с хранителни вещества
Фаза 3 продължава между 2 и 4 месеца

С други думи:
Намаляването на калориите с едновременно пълно и ежедневно снабдяване с хранителни вещества за по-дълъг период предотвратява йо-йо ефект. С търпение и постоянство към желаното тегло и физическо здраве.

Екипът на Swiss-QUBE е убеден, че концепцията Swiss-QUBE ще революционизира настоящата хранителна ситуация, защото ще я направи по-лесна и по-ефективна.