Без глад Диетата на Окинава Отслабнете с много въглехидрати
от редакционния екип на BUNTE.de, 3 май 2019 г. в 9:50 ч
Никъде другаде хората не живеят на толкова стара възраст, колкото на островите Окинава. Нищо чудно, че вече има диета със същото име. Обясняваме ви как можете да отслабнете с диетата и да подобрите здравето си.
Да бъдеш над 100 години е рядкост в нашата част на света. На островите Окинава не е така. Много хора там достигат такава горда възраст и в най-добро здраве. В продължение на много години изследователите се занимават с въпроса защо това е така.
Има някои признаци, че диетата на островитяните е решаващ фактор. Така наречената диета Окинава приема това като модел за диета, богата на въглехидрати - в някои точки обаче тя се различава от традиционната диета.
Традиционният начин на хранене на островите Окинава
Традиционно хората на островите Окинава ядат основно следните храни:
Зеленчуци, предимно сладки картофи, но също така например бамбукови издънки, моркови, тиква, папая, водорасли
Зърнени храни под формата на просо, ориз, тестени изделия и пшеница
Соя, например като тофу
До 60 процента от диетата се състои от зеленчуци, около 30 процента от зърнени продукти и 5 процента от соеви продукти. От друга страна, рибата, месото и морските дарове съставляват само малка част. Преди всичко се пие много жасминов чай.
заден план
Нашите най-четени статии
Ето как изглежда диетата на Окинава
Диетата на Окинава се основава на традиционната диета на островите Окинава - която обаче вече се е променила на много места - и я адаптира към западните навици. Резултатът е диета с високо съдържание на въглехидрати, която трябва да ви помогне да отслабнете и следователно се основава предимно на калорийна плътност, както може да се прочете на "Healthline.com".
Това означава, че храни с ниска калорийна плътност като краставици, водорасли и ябълки се консумират често, картофи, зеленчуци, ориз и други храни с малко по-висока калорийна плътност в умерени количества и хляб или мазна риба рядко се консумират. Най-добре изобщо да не включвате масло и масло в менюто.
Тази форма на диетата в Окинава определено може да помогне при отслабване. Уловът е, че е с много ниско съдържание на хранителни вещества. Той игнорира други основни елементи от начина на живот на островите Окинава. Това включва медитация и много упражнения - това също са възможни причини за гордия живот на островитяните.
Жажда за сладко, проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши: