Без дъх - новата жена-чудо убиец на калории
Любимата тренировка на звездите
Ще ви покажем абсолютната любима тренировка на звездите. Високоинтензивната тренировка без дъх топи килограмите - консумира колосалните 600 ”калории само за 32” ‰ минути!
Снимка: Майкъл Ре
Фитнес студиото на много холивудски звезди - "Equinox Gym" (www.equinox.com) е само на няколко метра от плажа в Санта Моника. Тук би могло да се случи така, че Крис Хемсуърт да тренира до вас на бягащата пътека или да срещнете Хилари Суонк и Робин Райт в съблекалнята.
Без дъх: Открийте високоинтензивните интервални тренировки тук в галерията:
И двете актриси се кълнат в „задъханите“ уроци на треньорката на американската звезда Ейми Диксън. „Мотото на моята тренировка е„ Останете без дъх и усетете разликата! “Твърдо съм убеден че тялото ви се променя само ако преместите границите си по време на тренировка.
Изгаряйте до 600 калории
Това е единственият начин да загубите бързо мазнини и да изгорите излишни калории “, казва 37-годишният мъж. „Моята тренировка, вдъхновена от Табата (бележка на редактора: високоинтензивна, четириминутна интервална тренировка, разработена от японеца Идзуми Табата), се състои само от осем упражнения, но те са трудни. Трябва да дадете пълна газ за 40 секунди, последвано от 20 секунди почивка, преди да е време да се работи отново.
Ако дадете всичко, можете да изгорите до 600 калории! “, Казва експертът. Всяко упражнение се повтаря общо четири пъти, преди да преминете към следващото. „Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изтеглите приложение като„ Интервален таймер “(от Deltaworks; iTunes, Google Play безплатно).
Приложението издава акустичен сигнал както след 40-секундното упражнение, така и след 20-секундното прекъсване. “32-минутната тренировка ще бъде предизвикателство, но ако излезете от зоната си на комфорт, т.е. наистина се задъхвате и три пъти седмично влак, тогава можете да очаквате с нетърпение буквално спиращо дъха тяло!