Бета-аланин Отзиви за; спортен треньор, опасностите и ефектите му от културизма
Бета-аланинът очевидно не е най-популярната добавка и въпреки това има някои големи предимства, които стават все повече и повече спортисти, които се интересуват от него. Да видим защо.
По време на тренировка с тежести, рН на мускулите намалява, което води до настъпване на умора и следователно води до намаляване на вашето представяне.
Ако редовно достигате лимитите си, бета-аланинът е най-добрият начин, който знам, за да задействам машината и отново да надмина себе си. Това е още по-вярно, че добавката бета-аланин е единственият начин да се повишат нивата на мускулен карнозин, което увеличава устойчивостта и издръжливостта на вашите мускули.
За тези, които са пристигнали тук, търсейки добър бета-аланин, ето този, който препоръчвам:
Какво е бета-аланин ?
Пазарът на хранителни добавки с цел повишаване на физическото представяне все повече процъфтява. Марките се поставят в услуга на спортистите, като предлагат все по-ефективни и специфични хранителни добавки. Такъв е случаят с бета-аланин.
Това е аминокиселина който се намира в мускулите и чиято цел е да предотврати умората и да повиши издръжливостта на тялото, с оглед подобряване на резултатите.
Произвежда се по естествен път в достатъчно количество от организъм, който не е подложен на интензивна физическа активност. И така, след физически изтощителни тренировки, тялото, след като е използвало всичките си природни резерви от бета-аланин, трябва да попълни запасите си. Оттук и значението на тази хранителна добавка.
В допълнение към тялото, което го прави, храната също е източник на бета-аланин за тялото. Той се съдържа в храни като прясна риба, говеждо, пилешко, свинско; за съжаление, за вегетарианците е трудно да задоволят нуждите си от бета-аланин, като се хранят чрез естествена диета. Среща се и като хранителна добавка.
Принцип на действие на бета аланин
Всъщност бета-аланинът работи заедно с друго вещество, наречено L-хистидин. От тази комбинация се ражда карнозин, вещество, много интересно по отношение на действието си в организма. Когато тялото е подложено на интензивни, но кратки физически натоварвания като тренировки с тежести и плуване, именно карнозинът насърчава повишената работоспособност и позволява на мускулите да се свиват по-добре.
Тялото може да устои по-дълго. Ето защо бета аланинът е основна съставка за предтренировките. Така че, за да имате достатъчно карнозин в тялото, особено в мускулите, трябва да консумирате бета-аланин.
Но защо да не вземем карнозин директно? може би се чудите. Всъщност това е съвсем просто, защото по време на храносмилането, карнозинът ще се трансформира в бета-аланин и L-хистидин.
Принципът е прост: когато мускулите са призовани за интензивни физически усилия, но кратки, те систематично произвеждат млечна киселина, която е основната причина за умората. Това е, когато се намесва карнозинът, който противодейства на ефектите от изтощение, като неутрализира действието на млечната киселина по време на усилването на усилията.