Бележката - и спорт, и терапия
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Това е добра сърдечно-съдова тренировка, тонизира мускулите и помага за коригиране на някои проблеми в гръбначния стълб. Плуването е отлична възможност за тези, които искат да поддържат форма, за тези, които искат да отслабнат, но и за хората, които искат да укрепят белите си дробове.
За разлика от други форми на физическа активност, като аеробика или бягане, плуването не изисква стави и рискът от инциденти в този спорт е минимален. Освен това плуването и някои форми на упражнения, извършвани във водата, помагат да се излекуват някои заболявания на опорно-двигателния апарат. „В зависимост от нуждите плуването поддържа или увеличава подвижността на ставите и мускулната гъвкавост, поддържа или увеличава мускулната сила и тонус и помага за превъзпитаване на координацията на движенията“, казва физиотерапевтът Кармен Гергел, асистент в Националната академия за физическо възпитание и спорт (ANEFS). По тази причина плуването се счита за метод за възстановяване и лечение на някои заболявания, не само за поддържане на здравето.
Оправя проблемите, които дават болки в гърба
Болката в гърба, причинена от кифоза, сколиоза или лордоза, се облекчава чрез плуване, защото този спорт укрепва мускулите и коригира стойката на скелета. Освен това, в случай на деца, които нямат напълно оформен скелет, плуването, заедно с други препоръчани упражнения за физическа терапия, допринася за корекцията на неестествените извивки на гръбначния стълб.
„Когато плуването се прилага като терапия, трябва да се вземат предвид особеностите на индивида, възможните здравословни проблеми и да се избере правилният стил, защото например при кифоза е посочен стилът на гърба“, казва физиотерапевтът Кармен Гергел. поддържането изисква две сесии на седмица, 45-60 минути, докато терапевтичните сесии по плуване се определят от състоянието, заедно с физиотерапевта.
Увеличава издръжливостта
Водата има съпротивление 12 пъти по-голямо от въздуха, поради което всяко движение изисква 12 пъти повече усилия във водата. Това тренира сърцето и в същото време изисква белите дробове, които трябва да осигурят по-голямо количество кислород на тъканите.
Проучванията показват, че честотата на астматичните пристъпи е намалена при хора, които имат това състояние, но които практикуват плуване. Освен това плувците имат повишена издръжливост. Други предимства включват загуба на тегло, при условие че спазвате балансирана диета и умствена релаксация.