Бедрен мускул - SmartFit

Бедрен мускул

3 февруари 2016 г.

мускулни влакна

Най-голямата мускулна група в тялото ни е бедреният мускул. Колянната става е единичен опъващ мускул, който играе съществена роля за поддържане на изправеност и ходене. Нашето тяло е натоварено с тежестта на целия ден, в резултат на което не е малка задача да тренираме правилно, тъй като е свикнало с постоянно натоварване.

Във всеки случай, в допълнение към сложните упражнения като клякане, най-добрият начин да направите това е да ядете отделно носилката и флексора на бедрото.

Можем дори да работим с упражнения със свободни тежести като различни клекове, набирания, пробиви, скокове и повишения. Или можем да използваме машини като обтегач на бедрото, огъване на бедрото, машина за близост и отстраняване на бедро и т.н.

По отношение на структурата на бедрото, тя може да бъде разделена на три части: бедрото за разтягане, флексора на бедрото и мускулите за приближение на бедрото. Бедрото често се нарича само квадрицепс феморис (m. Quadriceps femoris), което правилно се отнася конкретно до предния, разтягащ се мускул на бедрото.

Ролята на състава на мускулните влакна в тренировката на бедрото

В човешкото тяло има три вида мускулни влакна.
Бавен (влакно тип I) и два вида бърз тип (тип II.a до тип II.b). Генетиката зависи от влакнестия състав на нечии мускули. Това също влияе значително на спортисти, които могат да станат отличен силов атлет или световен шампион в бягане на дълги разстояния.

Бавните мускулни влакна са отговорни за извършване на продължителни усилия.