Беден; MARVINSFITNESSBLOG
Всичко за фитнес, спорт и отслабване | Здравословни рецепти | Полезни съвети
Тренировките с ръце са популярни сред повечето силови атлети или културисти и не липсват в нито един тренировъчен план. Най-известните мускули от всички са в горната част на ръката, бицепс и Трицепс.
Функцията на бицепса е да огъва ръката. Следователно всички упражнения, които имат за цел да огънат ръцете, са упражнения за бицепс. Функцията на трицепса е да удължи ръката. Следователно всички упражнения, които целят удължаване на ръцете, са упражнения за трицепс. Бицепсите и трицепсите са антагонисти, т.е. Когато трицепсът удължи ръката, бицепсите се разтягат. Когато бицепсът свива ръката, бицепсът се скъсява и трицепсът се удължава. На пръв поглед изглежда, че има много упражнения за горната част на ръцете, но винаги има варианти на едно и също движение (удължаване, флексия).
В допълнение към тренировката на горната част на ръката, трябва да направите и Предмишници упражнение за увеличаване на силата на сцепление, както и движение и стабилизиране на китката.
На подстраниците ще намерите най-известните и ефективни упражнения за ръце с подробни описания и илюстративни материали.
Области на ръцете
"data-medium-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 "data-large-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com /2020/03/trizeps.jpg?w=860 "alt =" trizeps "data-id =" 32885 "data-imglink =" https://marvinsfitnessblog.com/uebungsdatenbank/arme/trizeps "srcset =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=1024 1024w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=150 150w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 300w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=768 768w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg 1156w "sizes =" (max-width: 1024px) 100vw, 1024px "/> Trizeps
За да видите упражнения за съответната област на ръцете, просто изберете съответното изображение.
Главна информация
Тези фитнес упражнения служат за изграждане на мускулите на ръцете и увеличаване на максималната сила.
Бързо и лесно търси чрез различни упражнения за бодибилдинг и фитнес. Допълнителна информация, снимки, видеоклипове и съвети ще ви дадат бърза представа за това как правилно да изпълнявате тези упражнения и да ги включите във вашата тренировъчна програма. Това ще направи вашето обучение още по-лесно за вас.
С малко оборудване можете да правите много от упражненията бързо и удобно вкъщи, спестявайки ви посещение във фитнес залата.