Бебешки дизайн - Профилактика Аптека

Решили ли сте, че сте готови за майчинство? Не чакайте, докато осъзнаете, започнете да се грижите за себе си още сега. Правенето на интелигентен избор на начин на живот сега не само ще увеличи шансовете ви за зачеване, но също така може да ви помогне да се насладите на бременността си и да започнете живота си възможно най-здравословен.!

фолиева киселина
Как да осигурим правилен прием на хранителни вещества, за да се подготвим за бременност?Ако искате да забременеете в близко бъдеще, трябва да полагате специални грижи, за да водите здравословен начин на живот. Важна част от това е да обърнете внимание на хранителните си нужди и да следвате разнообразна, балансирана диета, като същевременно избягвате алкохола, никотина и поддържате теглото си в норма. Това не само увеличава шансовете да се появи малката розова ивица, но също така гарантира, че бебето ви започва живот възможно най-здравословно.

Здравословна, разнообразна и балансирана диета
Според официалната диетична препоръка трябва да се спазват общите правила за здравословна диета, докато се прилагат някои трикове. В допълнение към осигуряването на правилните хранителни вещества, това ще ви помогне да поддържате идеалното си тегло, което от своя страна ще ви помогне да забременеете.

Част от балансираната диета е поне пет порции плодове и зеленчуци на ден; три порции скорбялна храна, като хляб, тестени изделия, зърнени храни или ориз, за ​​предпочитане под формата на пълнозърнеста пшеница, две до три порции протеин на ден, като постно месо, птици, риба, яйца и бобови растения; и три порции млечни продукти на ден, като мляко, кисело мляко или сирене, от които най-добрият избор е нискомасленото.

Опитайте се да ядете риба два пъти седмично, еднократно мазна риба като сьомга, пъстърва, сардини или скумрия. Мазните риби съдържат омега-3 мастни киселини като EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (доксозапентаенова киселина). Препоръчителният дневен прием на омега-3 мастни киселини е 250 mg DHA и EPA за възрастни, докато допълнителни 200 mg DHA на ден се препоръчват за бременни и кърмещи жени (например, можете да го получите от хранителна добавка, препоръчана по време на бременност) . Приемът на омега-3 DHA от майката допринася за нормалното развитие на мозъка и очите на плода и кърмачето.