Бебешки бекон мъжки гърди страница 3
Опции за темата
дисплей
След това има оборот от упражнения и спорт. ако това напр. 1000 калории са, имате дневен оборот от (вземете предвид KPPS) 63 * 25 + 1000 = 2575
Така че сте поне с 500 калории повече.
трябва да намали.
Не познавам лично 16-годишни. Но вече виждате някои млади хора, които определено изглеждат обучени.
Какво се случва с останалите калории? Поставени са в мазнини + мускули. Как изглежда съотношението между мазнини и мускули, ка.
Качествено обаче: колкото по-голям е излишъкът, толкова по-голямо ще бъде съдържанието на мазнини.
И как това е актуално сега?
Стимул за растеж + достатъчен запас от хранителни вещества -> мускулен растеж. Тук става дума по-скоро за въпроса колко е "достатъчно". Лекият излишък на калории вероятно е подходящ и необходим. Сложих +500 в "лесно".
Ако по същество не сте съгласни: Покажете ми някой, който е изградил мускули с постоянен дефицит на kcal.
Какво бихте препоръчали? По-малко калории? Ако да, защо?
Може би приемаме и други изисквания за TE, което оправдава моите 3000.
Конкретното телесно тегло, процентът на телесните мазнини, грубата диета и планът за тренировка напълно липсват.
Често сме чели добре обосновани аргументи тук във форума, че разумно изграждане на мускули и едновременно изгаряне на мазнини е възможно от около -300 kcal. Въз основа на положителен азотен баланс чрез високо съдържание на протеин.
Все още чакам това!
Всички тези аргументи се основават на „великите“ публикации на Afaik Moosburger.
Теория или не - покажете резултатите.
има някои изследвания, при които някои хора са намалили телесното си тегло и са увеличили чистата маса.
Това наистина не е ракетна наука, мога и аз
Намерете необучен Дикман и отидете да помпате правилно с него за известно време,
Доказателствата попълнени
Просто погледнете muskelschmiede или андроборда. Ще ви обяснят как работи всичко.
Кажете ми как изглежда вашият тренировъчен план, с упражненията и как изглежда вашата диета, със закуска, обяд и други подобни.
Ядете ли 3 пъти големи ястия или 5-6 пъти по-малки. Тренирате ли цялото си тяло, включително краката си, или само гърдите си - бицепс. ядете ли бургери и макдоналдс в насипно състояние (на 16 -.-) или обръщате внимание на това, което ядете?
Намерете необучен Дикман и отидете да помпате правилно с него за известно време,
Доказателствата попълнени
да и не.
затова написах "постоянен дефицит".
Аз самият съм голям фен на Leangains и сътрудничество и дори тук се прави разлика между „групиране“ и „преструктуриране на тялото“.
Лайл Макдоналд го разбра точно до точката.
Което ме връща към първоначалното ми изявление. Беконът сърби ли -> по-малко ядене. Основната цел е изграждането на мускули -> излишък от ккал.
Колко висок трябва да бъде този излишък, си струва да се обсъди и зависи от плана за обучение, целта, метаболитната активност, тренировъчния опит, диетата и т.н.