BebeMed 4

4. Прегледайте хранителните си навици

За да се развива правилно, плодът се нуждае от качествена храна с високо енергийно ниво. Без добро хранене развитието на плода може да бъде затруднено. Ето защо трябва да прегледате следните три аспекта на храненето по време на бременност:

поднормено тегло

  • Теглото

Ако сте с наднормено тегло или с поднормено тегло, могат да възникнат усложнения при бременност. Бременните с наднормено тегло са много по-податливи на хипертония, диабет и риск да раждат чрез цезарово сечение. Бременността обаче не е подходящият момент за жената с наднормено тегло да се опита да спазва диета, защото ако го направи, ще лиши детето си от адекватно хранене.

Бременните жени с поднормено тегло трудно се хранят достатъчно за нормалното развитие на плода и са по-склонни да раждат деца с поднормено тегло. Тези деца често са по-уязвими от болести от тези с нормално тегло.

Очевидно е, че доброто хранене и наддаването на здравословно тегло (или чрез отслабване или наддаване) преди размножаването е най-безопасният начин да се избегнат проблеми с бременността, причинени от теглото.

Растежът на плода зависи от начина му на хранене, така че е важно да имате балансирана диета, като цяло рационалното хранене означава да се ядат много пресни плодове и зеленчуци, като се предпочитат цели храни пред рафинирани, включително постно месо и риба и консумирайте кисело мляко, мляко и сирене всеки ден. Ако не сте свикнали да пропускате ястия и да използвате полуфабрикати, тогава здравословното хранене по време на бременност не е трудно да се постигне.

  • Други навици

Допълнителни дози или предозиране на витамини и минерали могат да бъдат токсични за плода и в някои случаи дори да доведат до вродени дефекти. От друга страна, нормалната доза мултивитамини и мултиминерали (тези, които следват съвета на Вашия лекар или са специално създадени за употреба по време на бременност) може да бъде много полезна. Известно е, че ако се приемат през първите седмици на бременността, мултивитамините могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на дефицити на нервната система (нарушения на мозъка или гръбначния мозък), които често са фатални.