Бебе и малко дете - Ръководство със съвети за родители на деца до пет години
В Швейцария всяко пето дете на възраст между шест и дванадесет години тежи твърде много. Всеки, който е дебел като малко дете, е изложен на висок риск да се бори с наднорменото тегло като възрастен. Ето няколко съвета как родителите могат да определят курса още от самото начало.
Затлъстяването може да доведе до значителни здравословни проблеми, както и до психологически и социални затруднения. Днес все повече деца страдат от заболявания като диабет тип II, високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм и ставни заболявания. Децата с наднормено тегло са по-малко гъвкави, тяхната координация, издръжливост и ефективност са ограничени.
Курсът е определен рано
Затлъстяването може да бъде предотвратено - в идеалния случай по време на бременност. Оформянето на хранителното поведение вече се извършва в утробата. Колкото по-разнообразна се храни бъдещата майка, толкова повече вкусове е познато на детето при раждането. По-късно тя ще бъде по-отворена за разнообразни храни. Кърмещите майки също трябва да осигурят балансирана и разнообразна диета. В зависимост от това какво е яла майката, вкусът на майчиното мляко е различен. Като цяло, кърмените деца са по-малко склонни да развият затлъстяване по-късно от некърмените деца.
Детето определя сумата
Бебетата и малките деца имат подчертано чувство на глад и ситост. Родителите не трябва да унищожават тази естествена защита срещу затлъстяване. Когато бебето се отвърне от гърдата си, избута шишето си, стисне устата си или откаже да изяде последната лъжица каша, родителите трябва да разпознават и уважават тези сигнали. Чувството за глад може да варира значително от хранене до хранене и от дете на дете. Ако едно дете може да се храни самостоятелно, важи следното: родителите решават какво има на масата, детето колко иска да яде.
Родителите са модели за подражание
Храненето не се преподава, а по-скоро е пример. За да събудят радостта от яденето, най-добре е родителите да оставят децата си да се включат в пазаруването и приготвянето на ястия възможно най-рано. Ако детето не харесва храна веднага, родителите не трябва да се отказват веднага. Понякога трябва да опитате нещо 10 до 15 пъти, за да получите вкуса. Също така е важно родителите да бъдат положителни модели за подражание на децата си и да се хранят с удоволствие, да опитват много и да се наслаждават на вкуса на узряла ягода, например.
Всичко зависи от енергийния баланс
Причината за затлъстяването е лесно да се обясни: Ако използвате повече енергия (калории), отколкото използвате, вие напълнявате - това вече се отнася за децата. За да бъде балансът правилен, детето трябва да може да се движи от най-ранна възраст. Най-добрият начин бебетата да изживеят естествения си порив да се движат е да носят удобни дрехи, да ритат боси от време на време и често да лежат на пода, вместо на клатушка. С всяко движение, което бебето научава, то създава важни условия за по-нататъшни движения. Упражненията също укрепват самочувствието му и стимулират сетивата му. Дори малките деца се нуждаят от много упражнения у дома и на открито. Идеално е, ако им е позволено да играят и да играят на открито всеки ден, независимо от времето. Колкото по-разнообразен е обхватът на движение на детето, толкова по-бързо то ще се научи да владее други движения. Много движения през първите няколко години от живота оформят човека за цял живот, защото развитието на грубите двигателни умения е частично завършено до шестата година.
Популяризирайте упражненията
За да има детето много опит с различни движения, трябва да бъдат изпълнени някои условия. Вместо да заключите бебето в манежа, просто прибирате опасни или ценни предмети, например. Родителите могат игриво да мотивират бебето си да се движи, например като му търкалят топка. Много е важно родителите да наблюдават внимателно бебето си и да се намесват само когато наистина е в опасност или се нуждае от помощ. И в дома родителите могат да предложат на детето си привлекателни пейзажи, за да се движат, да танцуват или да се разхождат с тях. Движението може лесно да бъде интегрирано в ежедневието, например от родителите, които ходят да пазаруват пеша или придружават детето пеша до яслата или игралната група.