Beauty как да се грижите за кожата си благодарение на; храна

През лятото кожата ни е подложена на изпитание. Излагането на слънце със сигурност играе основна роля, но и аперитиви ! Храната е основният фактор за интоксикация в тялото ни. Сама по себе си тя е отговорна за много злини. Хипократ ни учи "нека храната ви бъде първото лекарство". Ето защо ще обсъдим тук няколко съвета, които да ви помогнат грижете се за кожата си това лято чрез вашата диета. На какво трябва да се съсредоточим в диетата си ?

Омега 3, незаменими мастни киселини за хидратиране на кожата ви

За да имате красива кожа, трябва да интегрирате Омега 3 във вашата диета.

кожата

Те се намират в:

  • Скумрия, сардини, сьомга, риба тон, постна риба и др.... Различаваме видовете и предпочитаме тези, които са означени с „MSC“. Това е, което гарантира зачитане на устойчивото управление на океаните.
  • Първи студено пресовани растителни масла (маслини, рапица, лен и орехи например), маслодайни семена и някои растения като спанак, маруля и авокадо.

Витамини, които помагат да се поддържа младостта ни

Идеалното е да променяте източниците на витамини, за да подхранвате кожата си с балансирана диета, богата на хранителни вещества. Ето витамините в полза:

  • Витамин А (ретинол, каротеноиди), който ни помага да се предпазим от UVA лъчите. Основната форма на провитамин А е бета-каротинът. Основно се съдържа в морковите, тиквата, червеното зеле, пъпеша, кайсиите и спанака. Също така се съдържа в яйчните жълтъци, маслото и черния дроб на рибите или селскостопанските животни.