Beauty à la Carte - PDF безплатно изтегляне
3 NADINE POMARÈDE CATHERINE MOREAU Beauty a la carte С правилната диета за сияен външен вид Тайната на френските жени Превод от френски Андреа Кунстман Вилхелм Хейн Верлаг Мюнхен
4 СЪДЪРЖАНИЕ ВЪВЕДЕНИЕ Красотата а-ла-карт: мит или реалност? Хранителни принципи за красива кожа Познавате ли кожата си? Факти и митове Нашата кожа под микроскоп ЧАСТ 1: КРАСОТНА ХРАНА ЗА ВСЕКИ СЕЗОН Красива кожа през зимата Как действа хидратацията на кожата? Козметична храна за зимата Какво е полезно за кожата в студа? Факти и митове Рецептите Красива кожа през лятото Вредното въздействие на слънчевата светлина Храна за красота през лятото Какво е полезно за кожата на слънце? Факти и митове Рецепти ЧАСТ 2: КРАСОТА ХРАНА ЗА ВСЕКИ ТИП КОЖА Красота храна за петна по кожата Акнето не е проблем само за младите хора Най-добрите храни за петна по кожата (и какво е по-добре да се избягва) Как се отървете от акнето Факти и митове Рецепти Красота Храна за коса и нокти Какво прави косата ни? Най-добрите храни за коса и нокти Какво прави косата и ноктите красиви? Факти и митове Съдържанието на рецептите
5 5 Козметични храни за суха кожа Характеристиките на сухата кожа Най-добрите храни за суха кожа От какво се нуждае сухата кожа? Факти и митове Рецепти Храни за красота срещу бръчки Вредни фактори: гликация и окисляване Най-добрите храни срещу стареене на кожата Какво да правим срещу бръчките? Факти и митове Рецептите Козметична храна за мъже Характеристиките на мъжката кожа Най-добрите храни за мъжка кожа От какво се нуждае мъжката кожа? Факти и митове Рецептите Козметична храна срещу целулит Специални мастни клетки Какво помага срещу целулита? Факти и митове Рецептите ПРИЛОЖЕНИЕ Красота а-ла-карт: 12-те най-важни съвета Топ 10 козметични храни Красота а-ла-карт предложения за менюто ми Рецепт регистър Речник Бележки Съдържание 5
10 витамина Витамин А Яйца, черен дроб, масло Витамин С Цитрусови плодове, ягоди, червени чушки Витамин Е Масло от пшенични зародиши, слънчогледово олио, зехтин, масло от царевични зародиши и рапично масло, спанак, бадеми, лешници, орехи Микроелементи Това са метали или полуметали, които организмът не себе си, което е абсолютно необходимо за неговите функции. Месо от селен, карантия, риба, ракообразни, яйца, цинк в различни концентрации в някои зеленчуци, морски дарове (стриди), карантия, месо, някои видове сирена (напр. Comté), каротеноиди, бета-каротин, ликопен. Червени и оранжеви плодове и зеленчуци: манго, Пъпеш, моркови, домати зелени зеленчуци: броколи, спанак Есенциални мастни киселини Омега-3 и омега-6 мастни киселини: главно в масла и мазна риба Полифеноли Плодове и зеленчуци, чай Враговете на кожата Ви Чести и дълги слънчеви бани Слънчево изгаряне Пушене Влияния на околната среда: Студ, вятър, отопление на въздуха, замърсяване на околната среда, температурни промени Начин на живот: Стрес и липса на сън Неуравновесена диета 10 Въведение
12 ПРОБА ЗА ЧЕТЕНЕ НА НЕПРОДАВАЧИ Nadine Pomarède, Catherine Moreau Beauty à la carte С правилното хранене до сияен външен вид Тайната на френските жени НЕМСКО ПЪРВО ИЗДАНИЕ Меки корици, брошура на капака, 128 страници, 17x24.0 ISBN: Heyne Дата на публикуване: ноември 2016 г. Звучи толкова просто: Направете го по-красиво приятен апетит. И наистина: С интелигентна диета, кожни примеси, целулит, бръчки, чупливи нокти и много други проблеми с красотата могат да се борят целенасочено. С плодове, зеленчуци, зърнени храни, висококачествени животински протеини и добри мазнини. Можете дори да предпазите кожата си от сезонни влияния като студ или слънце. В допълнение към много кристално чисти съвети от известния френски дерматолог Надин Помаред, книгата съдържа над 50 неусложнени, вкусни рецепти, които ви правят красиви.