Бъди сигурен за
Пробвали ли сте екстремна диета, посещавали фитнес залата или просто сте намалили калориите си, но все още не можете да отслабнете? Успокой се! Не сте първият човек, с когото това се случва. Диетата е много по-скоро като използване на режим, така че ако сте опитали и не е работило - което обикновено се случва, когато опитаме за първи път - може да направите една от тези грешки.
Не пийте вода
Поддържането на хидратация помага да заситим глада си, защото когато сме дехидратирани, мозъкът обикновено изпраща фалшиви съобщения за глад, които могат да ни накарат да ядем другите. Освен това пиенето на вода помага за детоксикация на телата ни, изгаряне на мазнини по време на престоя ни и най-важното, метаболизъм на мазнините, които ядем.
Няма достатъчно храна
Това е една от най-често срещаните грешки и много хора често мислят, че яденето по-малко означава, че телата ни ще изгарят повече мазнини; Единственото нещо, което сме постигнали в тези случаи е, че тялото ни ще направи всичко възможно, за да спести ресурсите си и да забави метаболизма, което затруднява отслабването.
Вървете мощност
В допълнение към забавянето на метаболизма ви, гладът ви ще се увеличи и когато се върнете към храненето, ще ви накара да се разпаднете и тялото ви да поеме много повече калории по спешен начин, за да спести енергия. Най-хубавото е, че ядете пет пъти на ден, защото макар че може да ви изненада, това ще ви накара да усвоите по-малко калории.
Вярвайте, че всички калории са еднакви
Това не е същото като поглъщането на 60 калории риба тон, отколкото 60 калории сладолед, тъй като според проучване на New England Journal of Medicine тези, които ядат калории от нишестени или сладки храни, напълняват повече от тези, които ядат калории от здравословни храни да взема; тъй като към вас се отнасят различно.
Консумирането на "диетични" храни
Модата за здравословно хранене доведе до факта, че различни компании, които започват със заглавие Храни, продукти, опаковани с етикет здравословно или диетично.
Използвайте упражненията като оправдание за ядене
Грешка, която допускат много хора - надценявайте изгорените калории и освен това ги използвайте като извинение, за да отворите хладилника и да преглътнете преяждането с идеята за „глезене на усилията“. Може да ви навреди, защото тази тенденция често води до консумация на храни, които ви карат да наддавате. http://achtensiedarauf.info/artrolux-wirektiven-mappen-preis-verbindungen-ausektiven/
Прекалено взискателен
Упражненията и здравословната диета са полезни за тялото; Натрапването и на двете точки обаче може да навреди на здравето ви; тъй като може да ви накара да живеете в напрежение и чувство на неудовлетвореност, когато нямате желаните резултати.
Оставете реализма настрана
Има три типа тяло: ектоморф, мезоморф и ендоморф. Ектоморфите обикновено са тънки и имат бърз метаболизъм, който обикновено затруднява напълняването.
От друга страна, ако имате някой от другите типове тяло, вероятно ще бъде много трудно да претеглите същото като човек, който е склонен да бъде слаб. Освен това имайте предвид, че отслабването не означава здраве.
Стресирайте се
Усещането за нервност кара нашия мозък да изпраща сигнали за необходимостта от мазни храни или излишна захар; освен това кортизолът - хормон, който се отделя, когато сме стресирани - причинява натрупване на мазнини в телата ни, особено в талията. Опитайте се да запазите спокойствие с тези съвети, които да ви помогнат да вземете почивния ден с по-малко стрес.
Това може да звучи като излишно нещо, но определено, ако искате да отслабнете, най-голямата грешка е нарушаването на диетата. Независимо дали е рожден ден, уикенд или ваканция, това ще ви накара да загубите ритъма на здравословния си живот. http://achtensiedarauf.info/dietonus-lösungen-preis/
Отслабването може да бъде трудно, но всичко зависи от вашата воля и ангажираност да водите здравословен живот като навик; защото връщането към висококалорична диета след постигане на желаното тегло може да ви накара да наддадете много повече.