Бъдете здрави дори докато постите ›Ислямски вестник
Подготовката помага да се съсредоточим върху духовното в Рамадан. Съвети от Сюзън Висър
Публикувано на 3 май 2016 г.
реклама
(MV Media). Преди всяко гладуване е препоръчително да се консултирате с лекар. Това гарантира, че вашето здраве е в състояние да го направи. Това е особено вярно, ако приемате лекарства с рецепта, имате диабет, имате сърдечни или кръвоносни проблеми, кърмите или сте бременна.
Моето желание е вашият пост да е особено дълбок, от който да излезете здрави и обновени по дух и душа.
Този период на въздържание обаче може да причини дискомфорт на тялото, засегнато от болести или претоварено с токсини.
От раждането сме подстригани да ядем, когато е необходимо. Познаваме усещането за комфорт при пълен стомах. В момента, в който почувстваме глад, ние ядем. Повечето от нас имат три хранения на ден. Но когато този начин на хранене изглежда застрашен, изпадаме в паника. Опитваме се да реорганизираме приема на храна, така че да не ни свърши горивото. Тази липса на увереност в способността ни да обработваме правилно масата на мазнините, въглехидратите и протеините причинява разстройство в нашата конституция.
Освен това има тотално непознаване на микроелементите, които са толкова важни за освобождаването на енергия от собствените запаси на тялото. Веднага след като свършим с микроелементи като цинк, хром, манган, ванадий, бор и аминокиселини, не можем да произвеждаме инсулин. Ако ни липсват храносмилателни ензими, храносмилателната система става дисбалансирана. Когато физическата среда стане твърде кисела, се канят много инфекциозни и дегенеративни заболявания. Не красива картина и не приятен начин да започнете бързо! Не е чудно, че днес има толкова много заболявания - физически.
Религиозният пост може да бъде полезен за здравето, но това не винаги е така. Някои хора постят редовно и са дисциплинирани в начина си на живот. Тъй като храносмилането на храната отначало изисква много енергия, вие имате подходящите енергийни резерви. Тези, които редовно постят, ще адаптират поведението си към изискванията и например ще ядат плодове, които са им необходими за тяхното състояние.
Физически здравите хора, които спазват дисциплинирана диета, нямат проблеми в Рамадан. Също така не е нужно да се справяте с нежелани странични ефекти, тъй като в тялото ви се натрупват по-малко токсини. Започвайки гладно сутрин с правилните храни, вие избягвате риска от недостатъчен прием на течности. Това са тези, които балансират съдържанието на вода в тялото, вместо да го намаляват. Вечер ядат питателна храна, която не натоварва метаболизма на следващия ден.
Добре е да се подложите на детокс преди религиозен пост. В резултат на това има по-малко конфликт между физическите последици и духовното търсене. Ако се обучите на здравословни хранителни навици, които са адаптирани към вашата индивидуална конституция през цялата година, ще изпитате гладуването като щастливо и пълноценно събитие.
Хранителните добавки са друг аспект. Дори диетата да е питателна и здравословна, много от нас трябва да увеличат количеството на някои хранителни вещества, за да поддържат възможно най-доброто здраве.
Много пъти съм се обръщал към мен от хора преди и по това време. Говориха за проблемите си и притесненията за здравето си. Важно е да се разбере, че не е Рамадан или Хадж, а че много хора са „продължаващи заплахи за здравето“. Начинът, по който се подготвяте за пост или поклонение, оказва влияние върху резултата.
Много от тях вече крият потенциални болести или са развили здравословни проблеми. Вие сте зависими от маса наркотици. Диетата им често е ужасяваща и те пренебрегват знанията за естественото здраве. И наистина ми се иска да можем да помогнем на всички да се върнат към здравето си. След като изпитате ползите от преминаването към по-здравословен начин на живот, животът ви също ще се промени.
Помага да се знае откъде идва лошото здраве. Ето списък.
Липса на подготовка: гладуване с тяло, пълно с токсини, остатъци от лекарства и натрупани остатъци.
Лошо време: яжте вместо сън, отпивайте храна, след това изчакайте без вода за най-горещата част от деня. При залез слънце мнозина се чувстват уморени, раздразнителни, слаби, източени или дори гадени. Опитайте се да реорганизирате деня си и си позволете период на спокойствие и размисъл. Не е нужно да ставате твърде рано, за да имате грейпфрут или два, за да започнете гладуването си. Някои хора предпочитат да спят до последната минута, преди да нападнат кашата си и след това да свалят кафе. Други зареждат чинията за закуска с лакомствата от предишната вечер и след това се чудят откъде идват глад, жажда, главоболие и глад за захар.
Грешна храна: твърде много захар, нишесте и мазни храни.
Липса на здравословна храна: Къде са изчезнали всички зелени зеленчуци, пресни салати и плодове?
Напитки, съдържащи захар и кофеин: Кафето и чаят, дори зеленият чай и кола, източват тялото.
Твърде много сила: Много хора консумират твърде много сила сутрин. В сравнение с плодовете, той се нуждае от три пъти повече вода, за да бъде усвоен.
Лекарства преди изгрев слънце: Някои приемат фармацевтични продукти в очакване на негативни ефекти по-късно. Например приемате лекарства за мигрена, защото бихте могли да ги получите. Други приемат лекарства за диабет, за да намалят кръвната захар, въпреки че не ядат нищо.
Пренебрегване на добавките: липса на антиоксиданти, незаменими мастни киселини, минерали и микроелементи. Постещият не обича да пие нищо, но губи минерали чрез пот, урина и издишван въздух. Нашите нужди от витамин С трябва да бъдат задоволени от нещо през деня. И не бива да вярваме, че идва от зърнени закуски или препечени филийки. Дефицитът понякога може да доведе до проблеми. А с минералите нарушаването на правилното съотношение калий към калций/магнезий може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм.
Твърде много въглехидрати: Много хора консумират прекомерни въглехидрати преди изгрев слънце. Обработката им увеличава нивата на холестерола и изразходва много инсулин. Вторият механизъм от своя страна води до повишен апетит за захар. Вместо това вземете грейпфрут. Той контролира глада за захар, дава достатъчно енергия и не дехидратира.
Средства за подагра: Те могат да бъдат полезни, защото концентрацията на кристали на пикочната киселина се увеличава, когато тялото се дехидратира. Здравословният начин на живот преди Рамадан помага за предотвратяване на подагра, ацидоза и артритна болка.
Умората е едно от най-честите оплаквания: телата ни са добре снабдени с храна в мастните тъкани. А черният дроб има умерено количество гликоген, за да компенсира, когато е необходимо за мозъчната функция. За съжаление, когато има недостиг на калий, той не се отделя в кръвта. Затова съветвам храни, богати на калий.
Дехидратацията през целия ден причинява запек при много хора. Но предполагам, че за мнозина това е така, защото те заместват здравословната храна с торти, сладкарски изделия и храни, богати на нишесте. Те причиняват храносмилателни проблеми - и ви карат да страдате на следващия ден. Тук могат да помогнат спанакът и магданозът.