Бъдете във форма Калории - приятел или неприятел Какво трябва да знаете Мобилен

Списания, вестници, телевизионни предавания, етикети за храни, диети - всичко ни кара да мислим за едно нещо относно калориите, а именно да стоим възможно най-далеч от тях.

неприятел

Ако всички ни казват, че това означава, че трябва да е истина, нали? Е, НЕ! Не броят им е проблемът, за който трябва да се притеснявате, а видът на консумираните калории, обяснява той Ziare.com Александра Испас, диетолог и Life Coach NutriShape.

Що се отнася до енергията, калориите могат да бъдат най-добрите ви приятели. Всичко, което трябва да направите, е да получите правилната информация за тях. Като консумирате правилните храни, в правилните количества, ще заредите метаболизма си и ще предотвратите внезапни енергийни спадове.

Но трябва да помним, че калорията не е просто калория. Нека сравним например 100 калории от картофени чипове и 100 калории от бадеми. Чиповете влизат в тялото и отиват директно в "отдела за отпадъци". От друга страна, бадемите влизат в сложен храносмилателен процес, който изгаря калории и осигурява на тялото хранителни вещества.

Въглехидратите осигуряват четири калории на грам, независимо дали са прости или сложни въглехидрати. Но сложните имат по-висока стойност, защото те ще ви осигурят витамини, минерали и фибри в едно и също калорично число.

Мазнините имат девет калории на грам, което означава, че ни дават много енергия при много малко тегло и поради тази причина мазнините допринасят много за наднорменото тегло. Но здравословните мазнини са от съществено значение за организма, защото спомагат за усвояването на витамини А, D, Е и К.

Какво рискувате, ако консумирате твърде малко калории

Липсата на калории може да доведе до неспособност на организма да функционира нормално, включително борба с инфекциите и болестите. Други последици от диетите с ограничена калория могат да бъдат умора, липса на мотивация за активност и неспособността на организма да получава витамини и минерали, което от своя страна може да доведе до редица медицински проблеми.

Ето защо, следващия път, когато отидете да пазарувате, гледайте не само на броя на калориите в продуктите, но и на качеството на калориите и какви хранителни вещества предоставяте на тялото.