бъдете на диета

Гореща линия за услуги:

09122 706 26 91
01 578 427 00 70

диета

Търсене

Моята сметка

  • У ДОМА
  • МАГАЗИН
    • Диетично меню за две седмици
    • Диетично меню за една седмица
    • Диетично меню за 4 седмици
  • БЛОГ
  • КОНТАКТ
  • У ДОМА
  • МАГАЗИН
    • Диетично меню за две седмици
    • Диетично меню за една седмица
    • Диетично меню за 4 седмици
  • БЛОГ
  • КОНТАКТ

Защо диетата е важна?

Значението на диетата и балансираното хранене

Мини на диета. Диетата е жизненоважна за правилното функциониране на всички системи на тялото ви. Вашето здраве се влияе от вашите хранителни навици. Това, което ядете днес, определя как се чувствате всеки ден и влияе на вашето здраве. Здравословната и балансирана диета допринася за здравословния начин на живот. Добрата диета може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и да намалите телесните мазнини. Със здравословна диета вие снабдявате тялото си с енергия и насърчавате добър сън, докато обикновено се чувствате по-добре. Ако комбинирате хранителния си план с физическа активност, лесно можете да поддържате здравословно тегло. Храненето добре също ви прави по-малко вероятно да развиете заболявания. Помага за намаляване на риска от хронични заболявания и подобрява цялостното ви здраве.

Храненето здравословно и набавянето на нужните хранителни вещества ще ви помогнат да останете здрави, активни и силни; малките промени във вашата диета, като например при физическа активност, могат да допринесат много.

Какво представлява балансираната диета?

Как изглежда балансираното хранене?

Балансираната диета е свързана с избора на разнообразни храни от различните групи храни. Особено:
- зеленчуци и плодове (5 или повече порции дневно);
- протеини (месо, риба, яйца, боб, соя);
- млечни продукти (обезмаслено мляко, сирене, кисело мляко);
- Въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофи и хляб - за предпочитане пълнозърнести);
- здравословни мазнини в малки количества (напр. Зехтин).
Избягвайте сладки напитки и храни с добавени наситени мазнини. Това включва бързо хранене и нездравословна храна, готови ястия, преработени месни продукти, пържени храни, сладкиши и сладкиши. Храненето здравословно също означава избягване на храни с високо съдържание на сол и захар. Пийте много вода (поне 2 литра на ден), за да запазите влагата в тялото си. Създайте баланс между количеството въглехидрати, мазнини и протеини. Опитайте се да ядете мазна риба (здравословни мазнини) всяка седмица. Намалете количеството готварска сол (под 6g) и количеството захар.

Какви са ползите от балансираното хранене?

Предотвратява заболявания и инфекции
Когато консумирате витамини, минерали и други хранителни вещества, имунната ви система се подобрява. Следователно здравословното хранене може дори да помогне за предотвратяване на заболявания като рак, сърдечни заболявания, диабет и инсулт.
Помага ви да контролирате теглото си
Повечето хора искат да отслабнат или отслабнат в даден момент. Храненето с балансирана диета ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол и да го поддържате в дългосрочен план. Не е възможно да отидете на диета за отслабване завинаги. Храненето на балансирана диета е единственият начин да запазите теглото си здраво и под контрол в дългосрочен план.
Подобрява вашето психично здраве
Правилният микс от хранителни вещества може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия и тревожност. Ако искате да имате добро психично здраве, важно е да се храните здравословно.
По-добра кожа и коса
Храненето на здравословна, балансирана диета също ще подобри външния ви вид. Добрата храна допринася за здрава кожа, коса и естествен „блясък“, който ви кара да изглеждате още по-млади.