Бъдете фокусирани Така увеличавате уменията си за мислене

Хранене правилно, достатъчно сън, пиене много: Има много начини да поддържате психическа форма и специално да увеличите интелектуалните си възможности. Преглед.

Ход

Движението гарантира, че новите нервни клетки растат в мозъка и че нервните пътища се свързват по-тясно. Това се случва в така наречения хипокампус, мозъчната област, която е отговорна за ученето и паметта.

Осигурете енергия

Нуждаем се от енергия не само, за да се трудим физически, но и да вършим умствена работа. За разлика от мускулите обаче мозъкът не може да съхранява енергия. Така че има постоянна нужда от храна или по-скоро глюкоза. Важно е нивото на кръвната захар да не е твърде ниско, но не и твърде високо. Подходящото ниво може да се постигне чрез сложни въглехидрати, които постепенно се превръщат в глюкоза. Това може да се получи от зеленчуци, плодове, които не са твърде сладки, и пълнозърнести продукти.

Декстрозата помага - но само за кратко

Глюкозата е богата на глюкоза - но твърде много. Кръвната захар се повишава толкова бързо, че панкреасът реагира с високи нива на инсулин. Това трябва да компенсира повишаването на кръвната захар. Инсулинът гарантира, че глюкозата се съхранява в черния дроб, мазнините и мускулната тъкан. В резултат на това нивото на кръвната захар отново пада бързо - и дори по-ниско, отколкото беше преди.