БЪДАМ СТРАХОТЕН! Болд бодибилдинг

бодибилдинг

Разширяването на горната част на тялото е най-лесният и ефективен начин да направите бедрата си да изглеждат по-тънки. Но не можете да постигнете това само с машини и странични асансьори. Ето четири класически упражнения за взривяване на делтата и получаване на желаната мускулна маса.

За обучение препоръчваме нашия продукт BLADE PROTEIN CONCENTRATE, за да направите напредъка си възможно най-бърз и ефективен.

1, превключете на постоянен натиск
Защо работи? Това е много подобно на натискане над нормална глава, но тук цялото ви тяло трябва да бъде изтласкано, за да използвате много повече мускулни влакна, отколкото ако сте използвали пръчка.

Как да го направя? Спрете пред стената. Поставете ръцете си на земята и след това замахнете с крака нагоре с по-силна, но не твърде силна инерция. От стойка на ръка спуснете тялото доколкото можете, докато главата ви докосне земята. Изстискайте се оттук. Поставете тази тренировка след основната тренировка като вид завършващо упражнение. Не е нужно да правите много повторения. Въпросът е да се контролира движението.