BCAA Musculaton Кога и защо да приемаме аминокиселини
Какво означава BCAA?
Това съкращение идва от английското „Branced Chain Amino Acids“ и се превежда като „аминокиселини с разклонена верига“.
Това е комбинацията от три основни аминокиселини: левцин, изолевцин, валин, че тялото не може да синтезира. Следователно те трябва да се консумират чрез храна или хранителни добавки.
Като напомняне, дефиниция на аминокиселина: Това е молекулярна структура, която участва в състава протеини, следователно е съществен елемент от живота.
Какви точно са те?
Те сами представляват една трета от семейството на незаменими аминокиселини. Те се метаболизират само в мускулите, за разлика от други, които първо се усвояват от черния дроб.
Основни елементи на анаболната регулация, те се усвояват директно от тялото, за да развият и консолидират мускулната маса.
Кой може да консумира BCAA?
Начинаещи спортисти очевидно може да го консумира, но потвърдени последователи в бодибилдинг ще извлече по-голяма полза от него. Състезателите от най-високо ниво трябва да го консумират.
Следните хора не трябва да го приемат:
- Жени по време на бременност или кърмене
- Хора, които редовно консумират големи количества алкохол
- Тези, които страдат от диабетна кетоацидоза
- Хора с амиотрофична странична склероза
- Хора в ситуация преди операция или след операция
Най-често те се консумират под формата на прах. Обикновено се овкусяват и се ядат в шейкър, смесен с вода, като се разклащат правилно. Достатъчно е да изпиете препарата. Често пъти културисти или спортисти добавят глутамин преди и след тренировка и витарго или малтодекстрин. Когато правим силови тренировки, е от съществено значение да пием много вода през целия ден. Това е и начин за пиене, преди, по време и след сесията. Изглежда, че в тази форма тя би била по-добре усвоена от тялото.
Можете да ги намерите и под формата на капсули.
От всеки зависи да види какво му е най-подходящо.
За какво са те?
Те играят основна роля в анаболизма, който е развитието на мускулната тъкан. (мускулен растеж или мускулна печалба)
Те позволяват синтеза на протеини, процесът, който трансформира храната и хранителни добавки в мускулите и помагат на тялото да съкрати фазите на умора.
Предотвратявайки черпенето на тялото от запасите му, те също така предотвратяват появата на катаболизъм, явление на разрушаване на мускулните клетки, водещо до загуба на маса.
Те също така подобряват задръствания. Тъй като мускулите се нуждаят от много кръв, за да се развият, те увеличават потока му по време на тренировка. Постигнатото в този процес състояние на благосъстояние е сравнено от Арнолд Шарценегер с един вид нирвана и осигурява несравнимо удоволствие.
BCAA забавят мускулната болезненост и са от съществено значение за доброто възстановяване на мускулите и следователно допринасят за доброто мускулно развитие.
И накрая, имайте предвид, че добавянето не е от съществено значение за натрупване на мускули или дори загуба на мазнини. От друга страна, когато сме културист, тялото ни се нуждае от повече витамини и минерали, отколкото човек, който не спортува. Следователно в някои случаи те са ценна помощ за увеличаване на шансовете за правилен напредък.