BBGIRLPOWER
2-ри преглед!
Youhouuu, току-що завърших седмица 4 на BBG!
Чувствам се все по-добре, в отлична форма съм, в началото мога да правя много по-трудни упражнения много по-добре (burpees станаха лесни!)
Загубих стомаха, кръста, малко ръцете, бедрата.
Днес следобед ще отида да си взема нови панталони.
От страна на тежестта слизам малко по малко:
66,3 кг и 23,9 процента мазнини.
Изглежда, че от 5-та седмица промените са наистина видими, нямам търпение да видя какво ще се случи!
Първа оценка!
Исках да правя равносметка всяка седмица, с изключение на това, че бях много изненадан миналата седмица от претеглянето!
Наистина бях наддала.
Напълня, но всъщност не мазнини, а мускули .
- 67,6 кг и 27,6 процента мазнини
- 67,9 и 24,4 процента мазнини
БАЛАНСЪТ Е ПОКАЗАН ПРИ ВЗЕМАНЕ НА ЗЕЛЕНИ МУСКУЛИ!
Да, да, но все пак бях доста разочарован!
И тогава попаднах на тази снимка, която не мога да не споделя, тъй като тя ми помогна да разбера, че не трябва да се стресирам.
Добре, тази сутрин отново се претеглям и ооооо, ами този път бях отслабнал и най-важното е, че плувам в гащите си хихихихи!
Мотивацията наистина е налице, потя се, изпотявам се в сесиите за изграждане на мускули, но сега мога да правя неща, които изобщо не можех в началото!
- 66,7 кг и 24,9 процента мазнини (и в допълнение имах пааааас хранене изобщо правилно снощи с алкохол и всички и всички. !
ТИПИЧЕН ДЕН
Аз обичам да спортувам точно преди закуска!
Ето как протичат храненията ми:
BBG сесии преди закуска
- пресен изцеден плодов/зеленчуков сок, не бутилиран (обичайте го, като портокал/пресен спанак/лимон). Но имам късмета да имам сокоизстисквачка!
- 120 мл обезмаслено мляко
- 120 мл органични овесени люспи
- малко суроватъчен протеин
- 1 половин супена лъжица органично фъстъчено масло (много важно, без масло)
- морковени пръчки
- зеленчуци или ярки
- 10 г мазнина (зехтин или маргарин или авокадо.)
ЗАПУСКАНЕ
За да можем да проследим еволюцията, имаме нужда от мерките, които дразнят.
Така че днес:
Норма на мазнините: 27.6
Ще се видим следващата седмица, за да видим еволюцията!
КОЙ СЪМ АЗ ?
Здравейте всички!
Аз съм като много жени, които са правили ВСИЧКИ диети, възможни хранителни ребаланси, откакто бях на 15 години.
Осцилирах между бързи загуби и възстановявания, йойо ефектът, както се казва, веднъж достигнах 80 килограма за 1 м52.
Днес съм около 68 килограма.
Днес възнамерявам да живея по различен начин, с по-чист и здравословен начин на живот!
Ще стана на 39 години и бих искал да прекарам четиридесетте си години, чувствайки се добре в тялото и главата си.
Това, което оценявам в програмата на Kayla Itsines, е комбинацията от спорт и хранене, с един ден почивка и едно "безплатно" хранене на седмица, което позволява поканите или удоволствията от живота.!
Освен това не е диета в смисъл, че имаме право на зеленчуци и бобови растения (да да, картофи, леща също;)) нишестени храни (тестени изделия, кафяв ориз) плодове, леки млечни продукти и протеини.