Базална скорост на метаболизма - опит при бягане
Базалният метаболизъм (GU) е консумацията на енергия, когато сте само в легло, в зависимост от индивидуалната мускулна маса, а оттам и от възрастта. Това е малко по-малко на час от собственото ви телесно тегло в килокалории.
По-точно: За мъжете 900 + 10x телесно тегло, за жените 700 + 7x телесно тегло. (За мъж с тегло 80 кг това е приблизително 1700 kcal, за жена с тегло 60 kg приблизително 1100 kcal/24 часа. По-високата базална скорост на метаболизма на мъжа се обяснява с по-голямата му мускулна маса). По този начин дневната базална скорост на метаболизма може да бъде приблизително оценена с простата формула за телесно тегло х 20 (жена) или телесно тегло х 23 (мъж) (не се отнася за хора със значително наднормено тегло). Въпреки това, физически неактивните хора обикновено са значително по-ниски!
Дневните калорийни нужди, които са най-вече надценени (!), Могат да бъдат грубо изчислени в случай на липса на физическа активност (работа в офиса) с помощта на формулата GU x 1.3 или, в случай на умерена физическа активност, GU x 1.5.
Базалният метаболизъм обаче зависи от много различни фактори. Например уикипедия по този въпрос: „Факторите, които влияят на основния метаболизъм, включват: възраст, пол, телесно тегло, размер на тялото, мускулна маса, топлоизолация чрез облекло и здравословно състояние (напр. Ако телесната температура се повиши поради треска или други подобни).