Базален калориен метаболизъм - Страница 2 - Форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Не ви трябва листче с 30% върху него, а лекарско предписание с диагнозата и броя на консултациите. Просто попитайте вашата здравноосигурителна компания. Това с 30% обаче е според мен. няма закон, а обичайна практика (но наистина не знам точно). След това документът пише нещо като: „Той е твърде дебел и това е лошо за него и това можете да видите в следните неща.“ Говорете със семейния си лекар и представете загрижеността си, може би той ще ви предпише такава рецепта, може би ще ви насочи към ортопед хирург, който след това ще диагностицира, че теглото ви не е добро за костите ви. В този смисъл затлъстяването е заболяване като всяко друго.

Мазнините не са престъплението, а комбинацията от въглехидрати и мазнини.

Може би тази тема от друг форум ще ви помогне?
Стойностите на този калкулатор също са обсъдени там. Между другото, все още има SlowCarb между LowFat и LowCarb! Някога мислили ли сте за наблюдатели на тегло? Но това би било прекалено суетене и писане за мен.

кога всъщност става твърде малко с kcal? Току-що прочетох в настоящия брой на Runnersworld, че под 1800 ккал са критични при мъжете поради загуба на мускулна маса. За кратко пропуснах това, което ям през деня и тъкмо стигам до 1800 (ако вечерята ми днес е все още 800 ккал.). Според калкулатора на kcal оборотът ми е почти 4000 kcal с бягане, така че ще трябва да отслабна много бързо (не, не работи).

Почти нямам глад през целия ден.

"Не инсталирайте калорични програми! - Никога, никога, никога!"

"О, мамка му!" - Кога създадох последното изображение? За съжаление преди около 2 месеца, може би "scanreg" ще помогне първо. Бутер торта - след 3 часа похабени усилия и обмисляне на възпроизвеждане на древен образ или не, реших да използвам радикалното решение „формат С“, което не е необходимо от 3 години, WIN ще бъде поне малко по-тънък. Усещането след това. Отидох в нелегалност, нищо без интернет. Къде са данните за моята WLAN, ами сега. как стана това? И вчера също исках да тренирам скорост - направих го и ми трябваше след глупостите.

добре Интернет отново заработи в 18:00, но въпреки възстановяването на стартовото ми меню, седях до 3 ч. Сутринта, за да подредя нещата отново. Разбира се, повечето от старите програми вече не работят, така че трябва постепенно да преинсталирам и пощата си. Имам архив, който е само на няколко дни, но презареждането може да бъде проблематично - от опит.

Това вероятно беше предупреждение: „Не инсталирайте програма за калории!“ Катастрофата определено ме изпоти!

Знам, че не можеш да помогнеш сковано, но ВСЕ .

За мен тя работи безупречно на два различни компютъра. Съжалявам, това е досадно.

Meerbuscher: Той също работи безотказно за мен, но вече хвърлен отново, защото не си струва усилието.

Измерване на телесните мазнини

точните измерватели на телесните мазнини са рядкост, защото са скъпи. Референтни адреси (фармацевти, лекари) напр. с измервания на Futrex на www.fettmess.de.

Международният единен стандарт за класификация на наднорменото тегло или затлъстяването е ИТМ (Индекс на телесна маса). От ИТМ от 30 (степен на затлъстяване I) човек се счита за затлъстял. Референтната стойност за процента телесни мазнини при мъже над 30 години е 26% (затлъстяване). Превенционният праг за затлъстяване е повече от 20% за мъжете и над 25% за жените, в зависимост от възрастта. Други параметри на измерване са обиколката на талията (жени 88 см, мъже 102 см).

Скоростта на метаболизма в покой (основната скорост на метаболизма) е консумацията на енергия без упражнения, посочена в kcal/min/kg (телесно тегло) или MET (метаболитни единици) = 0,2-0,25 l/min кислород.

Базалната скорост на метаболизма може да се измери индиректно чрез измерване на дихателните газове или с много висококачествени устройства за биоимпеданс (например Akern), които използват биоимпеданса, за да установят връзка с телесната клетъчна маса. СЗО (Световната здравна организация) разработи формула, свързана с възрастта.

Извинете, не го виждам по този начин! С дебеломер за 15 евро и асистент можете да направите достатъчно точни измервания (напр. 7-кратен метод).
Помощта е достъпна от www.ironsport.de .

здравей схванат,
благодаря от сърце за връзката. там беше показан шублерът, с който се сдобих преди няколко години. само защо никога не е показвал нула, а 6 мм, дори ако сте избутали всичко заедно без кожа и мазнини ? Никога не съм го разбирал. сега нещото беше показано отстрани и пишеше:

тогава си помислих. като. какво остава върху резултата от измерването. На снимката можете да видите, че има такъв слайд, който никога не бях разпознавал като такъв. Никога не съм имал идеята да преместя нещото
Това, което ми харесва в евтиния шублер, е, че той щраква на място толкова лесно и вие знаете приблизително колко натиск трябва да приложите.
сега се сблъсквам само с един проблем:
неточният метод за обиколка на корема казва, че имам 20% телесни мазнини
моята мастна скала казва 15% в режим без спорт
методът с 3 точки и 7 точки казва 9,5%
добре там можете да си представите каква стойност избирам

използвайки метода от 9 точки, който програмирах в Excel, получавам 13,4%
е, просто трябва да имате достатъчно методи, за да изберете подходящ
много поздрави
люперт

всъщност няма значение. всичко по-добро от 17 кг повече, които все още имах по това време миналата година

Така че също искам да напиша публикация. Ако не ядете нищо сутрин, е напълно нормално да напълнявате по време на хранене. Правя нещо сутрин и отслабването също започва.

p.s.: Аз лично намирам този състав на храна наистина преувеличен.

Вечер ям само салата.
е, аз съм на диета.

И няколко малки писти
--- повече в планирането ---

сега имам само един проблем: методът на неточна коремна обиколка казва, че имам 20% телесни мазнини
моята мастна скала казва 15% в режим без спорт
методът с 3 точки и 7 точки казва 9,5%
добре там можете да си представите каква стойност избирам

Ако знаете как работи измерването на биорезонанса, би било по-добре да не показвате никакъв процент мазнини на везните. Методът на дебеломера е по-прецизен. Къде, по дяволите, взехте метод от 9 точки? Така че валидни формули трябва да са този КЛИК (в долната част на страницата връзките). Всичко останало е по-вероятно да бъде в псевдонаучната област.

Трябва да потърся откъде имам моя псевдонаучен 9-точков метод, който също обработва само бицепси и прасци

Не исках да ги критикувам, но е смешно защо формулите, които сте програмирали в Excel, се различават толкова много!

методът от 9 точки вече не можеше да бъде намерен, определено беше от някакъв форум за изображения на тялото
Имах и грешка в програмирането в него, защото смесих параметри от формулата за мъже и жени. Сега разбрах още няколко интересни неща:

телесни мазнини% = KF
KF = (4,57/D-4,142) * 100 според Brozek
или
KF = (4,95/D-4,50) * 100

където D = телесна плътност = телесно тегло/телесен обем
предположения на модела
телесната плътност е 1,1 от обезмаслената телесна маса и 0,9, а хидратацията е постоянна 0,732% от обезмаслената телесна маса
телесна плътност 1,1 означава 0% телесни мазнини
и телесна плътност 1,0 означава 50% телесни мазнини.
72 кг с 10 кг мазнини, т.е. 62 кг маса без мазнини.
62 кг * 1,1 + 10 кг * 0,9 = 68,2 + 9 = 77,2
77,2 кг/72 кг = 1,072 = телесна плътност
10 кг/72 кг = 13,9% телесни мазнини
водно съдържание в% = (обезмаслена телесна маса в%) * 0.732

с формулите
(4,57/1,072-4,142) * 100 = 12,01%
(4,95/1,072-4,50) * 100 = 11,66%

Сумата от кожните гънки S се използва в следната формула за оценка на телесната плътност D с помощта на възрастта А.
D = 1,112 - 0,00043499 * S + 0,00000055 * S * S; - 0,00028826 * A

Резюме:
това, което всъщност исках да кажа, но определено не попаднах. телесните мазнини се изчисляват или изчисляват чрез телесната плътност.
за опростеното правило
(1,1 телесна плътност) * 5 = телесни мазнини в%
фонът на това е, че обезмаслената маса на тялото има плътност 1,1 и мазнина 0,9.
Въпреки че тази много проста формула илюстрира фона, тя изчислява процента на мазнини с няколко процентни пункта твърде висок, колкото по-висок е процентът на мазнините, толкова по-големи са разликите в изчислението по-горе
с 13,9%, 12,01% и 11,66%
много поздрави
люперт

няколко извора

Доста интересни твърдения. Винаги искам да знам всичко, но сега да си взема специален шублер. В крайна сметка не е толкова важно за мен. По някое време бях измерил три точки с измервателен плъзгач (за какво е занаятчията), но интересът ми не стигна по-нататък, просто исках да проверя това, което току-що прочетох.
Имам един последен въпрос:

Преминавали ли сте някога от един момент към следващия от режим на не-спортист към режим на спортист? Тогава какво значение има това? Просто се опитвам да разбера измерването на импеданса.

Разбира се, вече съм правил измервания в режим спортист и не-спортист едно след друго.
измерването току-що показа:
режим на спортист: 7,3%
неатлетичен режим 14,7%
поздравления
люперт

как трябва да се разбере това? Намирам го за интересно. Мога само да си обясня, че е гарантирано, че в режим на спортист нещо се случва само по време на усилена тренировка и в режим на не-спортист, след като сте изминали 2 км. Чисто като мотивация, така да се каже - измерените стойности изобщо не казват нищо реално, а само относителни стойности. Днес ще се мотая, за да видя дали можете да научите повече за процеса на измерване. Все още смятам, че стойностите на дебеломера са най-значими. Веднъж някой спомена страница с изображения на напречно сечение през човешкото тяло, така че става ясно, че тя е доста точна .

изискванията за режим спортист са както следва

Анализ на телесните мазнини при състезателни спортисти

Въз основа на научни изследвания, метаболизмът се различава и следователно също
телесният състав на състезателните спортисти, силно различен от спортистите за развлечение или нетренираните хора. Някои везни за анализ на телесните мазнини TANITA са специално разработени за специалните нужди на спортистите и предлагат допълнителен така наречен режим на спортист. критерии
за това са z. Б: Интензивна тренировка от около 8-10 часа седмично за спортисти на издръжливост (колоездачи, плувци, бегачи и др.), Тренировки с повишена устойчивост за силови атлети (културисти, щангисти и др.). Пулсът в покой може също да се използва като допълнителен критерий-
издърпано, това трябва да е по-малко от 60 удара/минута.

Така че се чувствам 8-10 часа и с пулс в покой 42-44 това също е изпълнено. но 7,3% телесни мазнини, това не е вярно.
костната маса също се увеличава с 3,3 кг вместо с 3,1
мастна тъкан: само 2 вместо 4
мускулната маса също нараства с почти 6 кг
Така че абсолютната коректност е малко под въпрос, но относителната промяна през последната година беше интересна. възрастта на метаболизма ми е намаляла от 48 на 22 в режим без спорт.
Също така считам метода за изсичане на кожата за по-прецизен, но точното изпълнение също не е толкова лесно.
просто погледнах теглото и телесните мазнини през последните 40 дни.
теглото вече се връща на предколедно ниво. теглото се е повишило с около 1,5 кг за Коледа, сега отново надолу. Но телесните мазнини сега са 14,5% вместо 16% със същото тегло. Така че сега имам 1 кг по-малко мазнини според кантара. остатъчната мазнина намалена от 12 кг на 11 кг. това е 8% масата на мазнините е намалена сега 10 кг са обявени за война.
поздравления
люперт