BAYERN 3 Esszyklopädie Как Великият пост става детска игра BAYERN 3

Изображение: picture-alliance/dpa, unsplash.com, монтаж: BAYERN 3

bayern

Много хора наистина дават пълна газ отново по време на карнавалния сезон - и след това искат да се забавят по време на периода на гладуване. Без пушене, без алкохол, без сладкиши, без пластмаса - резолюциите са многобройни. И често се проваляха много бързо. Но има няколко съвета, които ще ви улеснят да упорствате.

Между другото по-малко захар и мазнини

Повечето хора вече знаят, че в безалкохолните напитки и много готови продукти има много захар. Избягването им е първа стъпка, ако искате да опитате „светлина на гладно“. Буркан от 150 грама плодово кисело мляко може да съдържа до 20 грама захар. Натуралното кисело мляко с пресни плодове - или дори с лъжица сладко - има по-добрия баланс. Можете също така да спестите от мазнини без много усилия: шунка вместо салам и самостоятелно подправени замразени зеленчуци вместо мазнина, готов за употреба сметанов сос. Можете да намерите повече съвети в книгата „Яжте по-добре между другото“ от Stiftung Warentest. Вече разбрахме защо яденето заедно с приятели ви прави щастливи и слаби.

По-трудно, но осъществимо: Диетата 5: 2

Диетата 5: 2 - известна също като периодично гладуване - гласи, че ядете нормално през пет дни и постите два дни. Можете да избирате свободно гладуващите дни. Но за постоянство, вероятно е много умно да не вземете уикенда. В постните дни има две хранения, но те могат да имат максимум 500 калории за жени и 600 калории за мъже. Консумацията на 500 калории от блокче шоколад може би не е идеалното решение - богатата на протеини храна и зеленчуци са просто по-пълнещи;-) Предимството на диетата 5: 2: да останеш един ден е по-реалистично от много дълги дни на гладно наведнъж.

Ако се съмнявате, първо попитайте лекаря

Без значение колко амбициозни са плановете ви за Великия пост: Уверете се, че ви е удобно и че не преувеличавате. Ако се съмнявате, не пречи да говорите с лекар предварително. Класическото терапевтично гладуване или диетата 5: 2 не трябва да представляват проблем за здравите хора. Бременните жени, кърмачките и децата не трябва да постят. Стискаме палци за всички останали, които решат да го стърчат. Тогава Великден ще бъде още по-красив:-)

Кратко обобщение

В Пепелната сряда всичко ще свърши. И тогава мнозина решават да постят. Без алкохол до Великден или без сладкиши например. За някои не е задължително да е толкова последователен - „светлината на гладно“ също е наред. Имаме предложения за вас, които имат голям шанс да бъдат постоянни.