Бавно отслабване, Бавно, трайно отслабване ще бъдете изненадани от това, което предложи моят треньор!
Написано от Orsolya Iványi Бавно. Е, миналата година стигнах дотам, че трябваше да разбера, че никога през живота си не съм бил толкова подут. Това числово означава, че Казват, че над 40 години да отслабнете е истинско предизвикателство.
И да отслабвам бавно Така че над 40 изграждане на мускули е още по-важно! Тласъкът беше даден от две събития. Едната беше операция през февруари, предшествана от едногодишна Голгота, тъй като няколко гинеколози не забелязаха ендометриозата ми, а след това някой най-накрая каза какво е това и най-накрая успях да се успокоя.
Мислех, че ще е подходящо време да започнем нов начин на живот след това. Бавното отслабване беше още едно по-радостно събитие, през февруари също решихме да се оженим. Успях да започна да се движа 6 седмици след операцията, така че бързо се записах в фитнес на няколко села. Така че приблизително Искам да кажа, това е, което исках, но не се събра. Но нямам нищо против.
Загуба на тегло бавно предварително, че това, което работи за мен може да не работи за вас.
Как загубих 10 килограма над 40? - Да живеят жените над 40! - НикогаОбикновена жена
Не спазвах никакви инструкции, фокусирах се единствено върху това, което е добро за мен, дори не исках да страдам. В допълнение към следните хранителни навици, прибл. Използвах протеин на прах и бавно отслабвах също. Промяна в начина на живот вместо диета Бях сигурен, че не искам да диета. Диетата означава, че когато приключим, се връщаме към старото междуосие, след това започваме отново да ядем, след което отново отслабваме, защото връщаме свалените килограми.
За съжаление мнозина попадат в този капан, защото искат бърз резултат и след това огладняват или се пристрастяват към някаква глупава диета. Тъй като живея в Италия, беше дадено, че средиземноморската диета ще бъде основата. Кога започвам? Не утре, а днес.
10 съвета, за да сте сигурни, че изпускате мастните си подложки
Напълно излишно е да чакате и да търсите оправдания. Как да започна? Първата стъпка е да се отървете от всяка "лоша" храна, която е вкъщи. Да, изпразнете хладилника, камерата. Обикновено тайно вкарвах останалата част от Нутела бързо, за да не отслабвам бавно, нали?.
Бавното отслабване е неизбежна стъпка, защото така бавно ще отслабнете по-късно ще бъдете съблазнени. Правила, които ям, когато съм гладен. Така че не ям пет пъти. Ако ядях по пет пъти на ден, вече щях да съм крава. Бавно отслабвайте със закуска, можете главно каша с канела, или бъркани яйца с протеин, или парче препечен хляб с пушена сьомга. Понякога пропускате хранене. Не защото искам да постим, а бавно да отслабвам, тялото ми не е гладно.
Писах и преди, че не съм се отнасял много добре с тялото си през последните години, така че сега обръщам много повече внимание на неговите признаци. Намалих дозите.
Експериментирайки самостоятелно, разбрах, че просто трябва да ям по-малки порции, за да не се чувствам зле след хранене. Очевидно можех да ям, тоест очите си, но бавно да отслабвам объркан от подуване.
Веднага щом осъзная, че е достатъчно, тоест, както показва тялото ми, не ям повече.
Не ям преработена храна. Салата всеки ден, повечето от тях обяд. Това, което мога да купя на пазара, например, понякога успявам да си купя по-екзотична салата от последния път radicchio rosa di Verona в Болоня, която, както подсказва името му, е розова!
Готвя за вечеря. Така или иначе не обичам да готвя, но мога да се справя доста добре. Ти си разпространил 10 рецепти, понякога влиза друга, нещо изгасва, зависи от сезона.
Сега те отиват: Сьомга със сладки картофи замразена сьомга от Lidl. Много харесваме сладките картофи, използвам и за приготвяне на чипс от него. Половин пуйка в Le Cresuet със зеленчуци. Това е добре и защото на следващия ден можете бавно да добавяте остатъците от салатата.
Риба, закупена на пазара, обикновено бранзино или ората, пържена във фолио във фурна със зеленчуци. На пазара в Ливорно купихме 8 бранзино за 8 евро миналата седмица, а сервирането започва от 10 евро в ресторант. Паста със зеленчуци, напоследък са тиквички. В днешно време предпочитам да използвам пълнозърнести макаронени изделия, има и няколко интересни разновидности от тях. Пиле, печено на желязна чиния със зеленчуци. Той също ще отслабва бавно, с брюкселско зеле.