Бавна въглехидратна диета отслабва с въглехидрати
Паста и диета? Това се получава! С метода с бавни въглехидрати можете успешно да отслабнете с въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тъй като най-късно известните холивудски диети според Дюкан и Аткинс, въглехидратите са враг за всеки, който работи върху мечтаната фигура. Но това би могло да се промени сега, тъй като след концепциите с ниско и без въглехидрати сега има бавна въглехидратна диета.
Бавно въглехидрати: Този диетичен метод позволява въглехидрати!
Любителите на въглехидрати могат да бъдат щастливи, защото накрая вече не трябва да правите без любимите въглехидрати за плосък корем. Яденето на пица и тестени изделия безкрайно също не е опция, защото тази нова диета зависи от правилните въглехидрати.
Както подсказва името, всичко се върти около бавните въглехидрати, т.е.въглехидратите, които тялото се нуждае от повече време за обработка. Те са обобщени в хранителната наука под термина дълговерижни въглехидрати.
Какво представляват дълговерижните въглехидрати и какво правят?
Дълговерижните въглехидрати се състоят от низ от захарни молекули и за разлика от късоверижните въглехидрати, които са съставени само от една или две молекули, първо трябва да бъдат разградени от тялото. Така че той се нуждае от повече време за обработка на тези дълговерижни въглехидрати. Последиците: Вие сте сити по-дълго и получавате повече енергия - идеалните условия за дългосрочен успех на диетата.
Дълговерижните въглехидрати също помагат да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни. Това играе важна роля в метаболизма на захарта, което от своя страна зависи от хормона инсулин. Ако стойностите са твърде високи, излишните запаси от захар се съхраняват като любовни дръжки. Ако нивото е твърде ниско, мозъкът не получава достатъчно захар, изведнъж изпитвате глад и страдате от проблеми с кръвообращението.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кои храни са подходящи за бавната въглехидратна диета?
Следните храни трябва да бъдат в менюто редовно след бавната въглехидратна диета, защото тези въглехидрати ви помагат да отслабнете:
- Леща и други бобови растения
- Бадеми и други ядки
- Бери
- овесена каша
- ленено семе
- ориз
- Картофи и сладки картофи
- Пълнозърнести продукти (тук са разрешени и тестени изделия и хляб)
Отслабване: Ползите от бавната диета с въглехидрати
Балансът говори в полза на бавната въглехидратна диета. Всеки, който изцяло елиминира въглехидратите от менюто, прави лоша услуга на вашето здраве. Въпреки че всъщност можете да свалите няколко килограма с него, вие губите важен източник на енергия. Мозъкът разчита почти изключително на въглехидратите, за да функционира, а те също са от съществено значение за изграждането на мускули. Ето защо методът на бавните въглехидрати е крайъгълен камък, защото тук човек не се отказва от цяла група храни, а избира най-доброто от тях. Тази диета е подходяща за дългосрочна промяна в диетата, която снабдява организма с всички важни хранителни вещества и йо-йо ефектът гарантирано липсва. Ето как работи разумното отслабване!