Бавен метаболизъм, все още отслабвайте съвети (хранене, хранене, диета)

Здравейте, в момента съм до голяма степен прикован на легло поради операция, така че мога да отслабна (поне в момента) само чрез диета, а не чрез упражнения.

Не ям много на ден, 2 пъти, защото просто не съм гладен (винаги такъв). Аз съм с нормално тегло, но бих искал да отслабна с няколко килограма (3-5).

Лекарят ми каза, че метаболизмът ми върви обратно и съхранява храната директно в мастните клетки, защото не ям достатъчно.

Но не съм много гладен и не мога да се насиля в нищо. Ако ям повече или ако е нездравословно, веднага тежа повече.

Някой има ли представа какво мога да направя, за да повиша метаболизма или как точно трябва да се храня? Вероятно. хранителен план или подобен.?

PS: физически всичко е ок, нищо на щитовидната жлеза или други подобни.

5 отговора

Опитайте се да ядете повече, вероятно по-малки порции, но по-често. Вероятно. Упражненията на Feldenkrais също ви помагат да поддържате мускулите. Вече получавате ли физиотерапия? Изпробвайте какво можете да направите тук и следните видеоклипове: http://www.youtube.com/watch?v=uo750WFRqL4

Можете също така да поискате разговор с диетолог.

Наистина ще опитам това.

Не съм гладен 7-8 часа след хранене, така че имам само 2 хранения на ден, въпреки че вече се храня възможно най-здравословно и възможно най-малко. Все още не получавам физиотерапия, ще отнеме известно време. Какво точно означава това, че мога да поискам разговор?

кажете на лекуващия лекар, че искате да говорите с хранителен консултант. Когато сте приковани към леглото, консумирате само много малко калории и следователно може да не чувствате глад.

Имате ли медицинска забрана да стимулирате кръвообращението си? В противен случай спортът е възможен и ако сте приковани към леглото. напр. изометрично обучение.

Опитайте например да закусите, обядвате, нещо средно. плодове и вечеря. те не трябва да бъдат огромни ястия. зависи повече от това какво ядете. и предпочитат да се хранят здравословно няколко пъти на ден.

Принципът не е грешен, но както е описано, не ям много. Поради различни непоносимости също много здравословни с много плодове и зеленчуци, но все още не гладни. Просто успявай да се храниш два пъти на ден и ме съветваш да хапвам между 3 хранения + закуски. На теория би било чудесно, но тогава ще трябва да го задавя. Ето защо аз съм тук в Трейд повече за неща, които стимулират метаболизма, така че да се чувствате гладни по-бързо. LG

Докато се храните според глада си, виждам по-малко проблем в това, отколкото обсесивно преяждане.

Просто изчакайте и вижте как теглото ви продължава, щом можете да се движите повече. Тогава метаболизмът ви трябва да се промени отново.

Въпреки това, с нормално тегло (което дълго време нямам) не бих загубил никаква мисъл за отслабване.

Тялото ми е много деликатно и затова откривам, че бързо изглеждам „дебел“, щом натежа малко повече.

Дребна и дебела едновременно, може би е време за нови очила!

Как е противоречие? Костната ми структура е деликатна, но все пак мога да имам сланина по бедрата.

Пишете, че имате нормално тегло. Тогава защо искате да отслабнете? Защо Вашият лекар не може да Ви нареди да посетите диетолог? Просто го попитайте.

Все още щях да съм с нормално тегло с повече на ребрата, това е доста голяма рамка. Но просто не се харесвам, преди операцията бях по-стройна и бих искала да възстановя теглото си, това винаги е въпрос на вкус. Дори и с 3-5 кг по-малко, все пак съм в нормалните граници. Много бих искал да се възползвам от хранителните съвети, просто не знаех, че това може да бъде предписано, мислех, че ще трябва да платя сам. Благодаря & LG

подобни въпроси

Спрях да пуша преди около седмица. Колкото и да е странно, абсолютно никакъв проблем, НО:

оттогава имам преувеличен подут стомах (приличам на бременна) и храносмилането ми вече не работи правилно. Знам, че това всъщност е нормално, защото пушенето също влияе върху метаболизма, но все пак ме дразни. Въпреки че не ям повече от преди, вече качих четири килограма. Това ме изморява напълно. Но аз наистина искам да мога да се справя с тютюнопушенето сега, за да мога да отслабна по-късно.

Колко време отнема на метаболизма да се нормализира?
Има ли смисъл да стимулираме храносмилането с хляб и т.н.? (Преувеличих, че малко днес, питка за хляб, сини сливи, ленени семена, кисело зеле и копър, нищо друго) Или червата свиква с всички тези неща, дори и да е естествено? Такива средства пречат на храносмилането да се нормализира?
Има ли смисъл да се подлагаме на диета или бързо или това увеличава риска от желание да пуша отново (досега рядко съм имал нужда)?

Знам, че всичко звучи малко странно, но все пак ще съм благодарен за отговори. И не, не е нужно да ми обяснявате, че имам хранително разстройство, ходил съм в клиники заради това;-)

Така че знам, че правилната и балансирана диета е алфа и омега за отслабване и така нататък можете да прочетете всичко в интернет.

Метаболизмът преминава на заден ход, ако ядете твърде малко или пропускате хранене.
Но едва съм гладен .
Вече загубих 25 кг, което тогава беше и без спорт, просто имах много стрес тогава и ядох малко, пътувах много и правех други неща, които не бяха толкова добри.
След това забременях и сега имам обратно почти всичките 25 кг.

ВЪПРОСЪТ МИ е сега, ако продължа да ям малко или просто се храня нередовно, мога да подлъжа тялото си да използва хранителни добавки, така че тялото ми да има необходимите вещества, от които се нуждае, и да не превключва на обратно горене и да забавя метаболизма ми?

Не е нужно да отговарям като започнете да се храните редовно и здравословно. Просто не съм гладен и преди всичко не времето и в момента нямам пари да се храня толкова здравословно и балансирано.

Но благодаря за тези, които все пак отговарят на въпроса ми:)

Здравейте бихте искали да отслабнете бързо. Знам, че това е нездравословният вариант, но така или иначе. Казва се, че тялото се нуждае от основната скорост на метаболизма, за да поддържа основните функции на тялото да работят гладко. Това означава, че ако остана далеч под базалната скорост на метаболизма (което е нездравословно, да, знам:)), че след това преминава към „слаб пламък“ и съхранява всяка малка храна и в крайна сметка наддавате, дори когато ядете отново „нормално“. ("Йо-йо ефект") Така че сега към моя бизнес. Искам бързо да отслабна, без да навлизам в йо-йо ефекта. Затова си помислих, че просто ще остана доста под базалния си метаболизъм за един ден и след това ще се храня нормално отново и евентуално да повтарям тази седмица.

Добре ли върви? Въпросът е колко време отнема на тялото да премине на „слаб пламък“, което означава, че то спира метаболизма. Мога да си представя, че ако го направя само за един ден, ще продължи да работи. Но аз не съм сигурен.

Някой знае ли. Тялото преминава ли на „слаб пламък“ само след дълъг период от време или един ден на гладуване е твърде дълъг?

Попаднах на уебсайта www.sanguinum.com, в който се казва, че можете да отслабнете с лекари и алтернативни лекари в индивидуални грижи, с хомеопатична подкрепа за метаболизма и срещу глада. Преживял съм толкова много диети, някой може ли да ми каже дали е разумно нещо?

Ще го направя кратък. Скоро ще стана на 18, когато бях на 13 бях анорексичен (до около 15-годишна възраст) и това доста обърка метаболизма ми, защото след това започнах да се храня нормално. Можех да ям каквото искам и едва ли съм спечелил нещо. Някак си сега, когато се храня нормално от 15-годишна възраст, то се влошава от година на година. Трябва да кажете, че по природа съм невероятно мускулест (наследствен).
Моят проблем сега: метаболизмът ми се е влошил радикално. Ако за един ден ям САМО 2 филийки хляб със сирене, имам половин килограм върху него. НЕ МОГА ДА СЕ ОТКАЗВАМ ОСНОВНИТЕ ПРОДАЖБИ повече !:( и аз обичам да ям така, но също така искам да запазя фигурата си (без упражнения!). Какво мога да направя ? Има ли начини да засилите метаболизма си. Вече имам ОСНОВНИ ПРОДАЖБИ от 500 калории на почти 18. Това не е нормално. И това ме натоварва много и никой не ме приема сериозно.
Аз също съм висок 1,63 и тежа около 52 килограма

Искам да отслабна малко и проблемът ми е просто, че ям МНОГО и ВИНАГИ! Може ли някой да ми даде съвети, за да не тичам до хладилника на всеки 20 минути (дори и да не съм гладен) и да ям?

Здрасти. Искам да отслабна и от седмици ям по-малко. Целта ми е да ям малко. В момента ям 600-650 калории на ден. Искам тялото ми да свикне с факта, че не е нужно да ям много, но винаги съм толкова гладен. Колко време ще бъде.

напоследък не ям твърде много на ден. Но и аз всъщност не съм гладен и всъщност непрекъснато дъвча дъвка. Когато ям нещо, не трябва да ям много и когато дори ям прекалено много, ми се гади понякога. Така че никога не е било така преди. Въпросът ми сега е дали мога да отслабна с него. Защото ако случаят е такъв, можете също да го използвате;)
Очаквам вашите отговори !

Здравейте хора, в момента съм висок 1,71 см и прекалено много тежа 87 килограма. Вече започнах да сменям диетата си и в момента тя е около 1600-1800 ккал на ден, тъй като бих искал да отслабна с 15 кг до юли (отивам на почивка) бих искал да знам дали тя работи с по-голям дефицит, но 1- Поставянето на 2 reefeeds седмично, така че метаболизмът ми да не спадне или това е напълно глупаво? В момента свалям около 0,7-1 килограма на седмица.

Вече не съм гладен, днес бях само около 1200 ккал.

И колко бързо губите при 1200 kcal?

PS. искам да отслабна, изяж ме пълноценно, звучи така малко по някакъв начин.

Не се чувствам като LowCarb. Искам да направя HighCarb LowFat!
Проблем: Огладнявам след един до три часа, когато ям въглехидрати. Също така често получавам желание за мазнини.
Освен това винаги имам повече калории, защото ям постоянно. Едва ли имам енергия!
Искам да отслабна здравословно! Какво трябва да направя?
Гладен съм и през нощта! Така че трябва ли да направя LowCarb в края на краищата?

Всъщност никога не закусвам сутрин, защото не съм гладен преди работа. Ако само два хрупкави хляба, нищо повече. Не ям нищо до обедната почивка, но по обяд ям малко плодове. Приключвам работата в 17:00, след това обикновено готвя и ям между 18:00 и 19:00. Бих искал да отслабна, но те всъщност казват, че не трябва да ядете нищо след 18:00, в противен случай няма да работи при отслабване. Наистина ли е вярно?

Както вероятно можете да видите от другия ми пост, аз съм на диетично пътуване. Сега имам възможността най-накрая да изживея мечтата си и накрая да стана актриса. Трябва обаче да отслабна и това около 8 кг и то в рамките на около 6 седмици. (В момента съм с нормално тегло и пак бих бил с 8 кг по-малко). Планът ми е следният: ям само натурално кисело мляко (около 400-900kcal в зависимост от това колко ям) и 2000kcal веднъж седмично за метаболизма си. Тогава ям напр. Плодове, зеленчуци, салати, зехтин, сирене, авокадо, сьомга, месо и риба като цяло. Искам да се опитам да спортувам колкото е възможно повече (особено тренировки с тежести). Имате ли някакви съвети как мога да ускоря цялото нещо и да поддържам метаболизма си нагоре (ето защо седмичната препоръка). Имах напр. Мисъл за различни чайове, но няма идея. Можете ли да ми дадете съвет? И след това отново ще ям по-балансирана диета, но така или иначе винаги ям кисело мляко (stichfest от Penny jaaammmiii).

В момента искам да отслабна и ми направи впечатление, че ако пропусна закуската, се чувствам по-малко гладен през целия ден. Ако закусвам, мога да ям през целия ден, без наистина да се чувствам сит. Няма значение какво ям сутрин. Гладът или апетитът просто остават там. Обаче четох, че определено трябва да закусите и родителите ми също смятат, че би било по-добре и ме принуждават да го направя. какво е правилно?