Бавен Carb Загуби много за кратко време Wunderweib
10 кг за 30 дни
Всеки знае ниско съдържание на въглехидрати: без въглехидрати, много протеини. Новата тенденция: бавен въглехидрат. Бавните въглехидрати са разрешени, бързите не. Целта: да отслабнете възможно най-много килограми за кратко време. Без упражнения и без да броите калории.
Лицето отзад Бавен въглехидрат се нарича Тимъти Ферис. Твърди се, че е загубил 11 кг в рамките на шест седмици. Той записва триумфа си и публикува книгата „The 4-Hour Body“. Голям успех на американския пазар.
'Бавен въглехидрат не е забавно', така че Ферис. Подобно на нисковъглехидратните, бавните въглехидрати също разчитат на диета с ниско съдържание на въглехидрати и протеини. Целта: нисък гликемичен индекс. Ако искате да намалите теглото си в дългосрочен план, трябва да се придържате към следните правила.
Без нишестени храни
The Бавен въглехидрат Диетата забранява всички бели въглехидрати, в единични случаи и продукти, направени от пълнозърнести храни. Хлябът, (естественият) ориз, тестените изделия, картофите, зърнените храни, тортилите и панираните продукти са табу.
Същите ястия
Хората са създания на навика, както и тялото. Всяко хранене трябва да съдържа по една порция протеин (Птици, яйчен белтък, говеждо месо, банкнота, риба), порция бобови растения (Леща, боб) и порция зеленчуци (Спанак, зеле, аспержи, броколи, грах). Тези, които се придържат към концепцията, могат да ядат колкото искат.
Без млечни продукти
Млечните продукти са забранени! Независимо дали сирене, мляко или кисело мляко - Ferriss премахва всякакъв вид млечни продукти от менюто си. Единственото изключение: извара.
Без плодове
Фруктозата ви дебелее. По-добре да се направи без него напълно. Допуска се една порция домати и авокадо на ден.
Не пийте калории
Кола, Фанта, Лимузина: Всичко е скрита храна за угояване. Дори портокаловият сок отива направо към бедрата. Вода, неподсладен чай и кафе може да се пие в големи количества. Също така се допускат: съдържащи протеини и нискомаслени напитки като Мътеница и кефир. И чаша червено вино всеки ден. Алкохолната напитка не трябва да има отрицателен ефект върху загубата на мазнини.
Почивен ден
Ако се придържате към концепцията на Ферис за шест дни, можете яжте каквото иска за един ден. Независимо дали тестени изделия или пица - веднъж седмично можете да победите строгостта. Cheat Day увеличава загубата на мазнини и ви мотивира да постоянствате.
Важно. Бавен въглехидрат се основава на монотонна диета. В повечето случаи хранителният дефицит настъпва бързо. Ferriss препоръчва загубата на Калий, магнезий и калций под формата на хранителни добавки баланс.