Баскетболната звезда Леброн Джеймс разкрива тайната на въглехидратната си диета
Леброн Джеймс се смята за един от най-добрите спортисти на своето време и изглежда става все по-силен и по-силен с годините. Малкият нападател и разбойник на Лейкърс дължи това преди всичко на диетата си.
Това, че Леброн Джеймс е толкова годен, е главно благодарение на неговата тренировка, която включва много силови тренировки и проприоцептивни упражнения, но също така и на диетата си, която той подобри през годините.
Ниско съдържание на захар, високо съдържание на въглехидрати
Той консумира много въглехидрати, за да презареди батериите си: "Преди игра ям пилешки гърди и може би също тестени изделия. Въглехидратите са полезни, когато трябва да играете дълго време. Но салата и зеленчуци също са полезни. Често имам такъв преди игра Протеинов шейк с плодове “, обяснява той в интервю през 2016 г. за Business Insider.
Публикация, споделена от LeBron James (@kingjames) на 13 януари 2020 г. в 17:24 ч. PST
Леброн Джеймс яде много въглехидрати, защото прави много физическа активност в ежедневието. Той обаче не яде много захар, за да се възстанови по-бързо (с няколко трика всеки може да яде по-малко от нея):
Ям все по-малко захар. Те забавят процеса на възстановяване при плейофите. Имаме малко повече фази на възстановяване в рамките на редовния сезон. Затова спрях да ям захар, но все пак ям въглехидрати. Защото, ако изгорите толкова много калории, губите цялата си енергия по време на игрите. Ето защо предпочитам да ям въглехидрати - това са важни източници на енергия. При мен работи добре.
За да се възстанови след игрите, The King използва и стратегията за рехидратация. Пие много вода. Той също така разчита на коктейл с много електролити и гликогени, който треньорът му Майк Манчиас му приготви. Смес, която е идеална за мускулите и ускорява възстановяването.
Вино и пица
Леброн Джеймс обръща голямо внимание на диетата си, но от време на време се поглези с нещо. Новият играч на Lakers редовно яде пица от Blaze Pizza - компания, която притежава 10%.
Кралят също е голям фен на червеното вино, което също е чудесно за кожата. Джеймс е доверил на ESPN, че го пие "почти всеки ден". Можете да видите това и в профила му в Instagram, където често се появяват снимки на бутилките му. „Добро за сърцето“, казва той и лекарите казват същото.