Басейн за бременни жени характеристики и предимства - Ooreka
- Плувен басейн за бременни жени: характеристики
- Предимства на басейна за бременна жена
- Плувен басейн за бременни: възможни противопоказания
- Практика по плуване за бременни жени
Предоставяйки голяма релаксация, докато ангажирате тялото, ходенето до плувен басейн, когато сте бременна, помага да изживеете пълноценно периода на бременността. В допълнение към облекчаването на скелета благодарение на ефекта на безтегловност, практиката на пренатално плуване или аквааеробика предоставя много ползи за тялото, без да застрашава плода. Нека направим равносметка на практиката по плуване по време на бременност.
Плувен басейн за бременни жени: характеристики
Отиването до плувния басейн, когато сте бременна, е възможно от трети месец от бременността. Тази практика е за жени:
- да сте свикнали да плувате редовно преди да забременеете,
- желаещи да се занимават с физическа активност по време на бременността си.
За отбелязване: препоръчва се да останете предпазливи по време на тренировка и да спрете плуването, ако се чувствате неудобно.
Някои плувания обаче са по-подходящи за бременност от други. Сред тях са:
- плуване на гърба,
- бруст,
- рита сам с дъска, за да протегне ръцете пред тялото.
Добре е да се знае: бруст може да създаде напрежение в таза и трябва да се практикува пестеливо в случай на болка.
Освен това е така възможно да регистрирайте се за уроци по аквааеробика. Те се провеждат в басейн, където бъдещите майки могат да стъпят с крака, под наблюдението на спасител и понякога акушерка.
Предлаганите упражнения могат да бъдат:
- Издига се и се навежда в краката.
- Движения на ръцете и раменете, особено с дъски или пържени картофи.
- Леки извивания на гърба, за да отпуснете мускулите на гърба.
- Кратки моменти на апнея за подготовка за раждане.
- Моменти, когато тялото трябва да се носи на повърхността на водата.
За отбелязване: сесиите имат максимална продължителност от един час.