Басейн с ментална енергия - Monster Fitness - Приключение за отслабване

"Къде е моята мотивация отново?"Пита вашето вътрешно чудовище.
Какво ни затруднява да се придържаме към целите си и да ни мотивираме? Има ли физически ресурс, който да ни е на разположение, ако искаме да се преборим за нещо?

Можете също да чуете тази статия като епизод на подкаст. Можете да се абонирате за подкаста безплатно тук.

Забелязали ли сте, че вечер има много повече реклама по телевизията, отколкото през останалата част от деня? Или че някои неща са ви по-лесни през деня, отколкото вечер? - Да?
В един експеримент учените накарали група тествани лица да четат числата назад в продължение на 15 минути, за да ги предизвикат когнитивно. На другата група беше позволено да си почива през това време. След това и на двете групи бяха зададени въпроси за вземане на решения, в които по-добрият избор беше ясно разпознаваем. Само групата, която си беше починала, успя да вземе правилното решение. Беше тествано до каква степен когнитивното натоварване изисква и консумира нашата воля и енергия.

Винаги, когато използваме самоконтрол, нашият басейн на умствена енергия се изчерпва до известна степен. Но какво е това "Самоконтрол" изобщо? Самоконтролът са всички действия, които работят срещу вашето естествено поведение или с които го контролирате. Примерите включват учтив отговор, въпреки че са обидени, опит за удоволствие и впечатление на другите или потискане на емоциите.

Сега стигаме накратко до физическото обяснение на всичко това.
Нашата нервна система черпи повече глюкоза (физическа енергия), отколкото повечето други части на тялото. А умствените усилия, актовете за самоконтрол и вземане на решения са изключително скъпи, когато става въпрос за глюкоза (енергия). Ето защо е важно да разпределите енергията си добре през целия ден, за да имате сили да се справите с проекти вечер.

Нещо по-здравословно

Егоизмът помага,

нашата енергия

Захарта се съхранява в гликоген и е краткосрочен енергиен запас. Ако има калориен дефицит, глюкагонът гарантира това винаги първо краткосрочната памет - това Гликоген - да се разгражда преди разграждането на мазнините.

Неща, които ефективно помагат да спестите енергията си

1. Полагайте съзнателни усилия да се притеснявате по-малко

Притесненията са най-добрият източник на енергия и не ни отвеждат още една крачка напред
Притесненията ви отнемат енергията ви и не дават нищо в замяна
Получавате лошо настроение, така че да разполагате с по-малко енергия както в този момент, така и през останалата част от деня
Пречи на себе си да възприемете своето щастие, което може да се върти около вас през цялото време
Пречиш си да направиш нещо за лошите неща

2. Внимавайте да стесните избора

Ако знаете, че ви е трудно да избирате между шоколада и ядките у дома, оставете шоколада в магазина
Бъдете честни със себе си, когато решавате кои ястия да приготвите на следващия ден
Не се притеснявайте от отнемащото време приготвяне на ястия, но бъдете честни със себе си и помислете колко време искате да отделяте за това редовно

Приемете, че нямате безкрайна мотивация, енергия и стремеж, но се научете внимателно да използвате своя пул от умствена енергия, за да постигнете целите си.