Bankhofer здравни съвети естествено здрави

Най-често засяга самотни жени над 50 години, особено ако имат или все още преминават през труден период на менопауза. Те често минават през живота обезсърчени. Те се затрудняват да се справят с държавни служби и други публични институции и се страхуват, когато са изправени пред правни проблеми. Имате силно увредено самочувствие и сте потиснати, когато имате работа с непознати.

Много често им липсва и смелостта да попитат лекаря точно за тяхното заболяване. Те приемат предписаните лекарства и често дори не знаят защо. Ситуацията се развива особено в преходния период от зимата към лятото, защото има и атмосферно напрежение.

Трябва да направите нещо по отношение на това обезсърчение, защото в противен случай качеството на живот ще пострада силно. И вие можете да направите много. Съществуват редица прости природни рецепти, които могат да се използват специално, за да не загубите сърцето си.

Ако се чувствате особено слаби поради разочарования и обиди, трябва да приготвите кисело мляко от валериана: Смесете 2 чаени лъжички мед от ливаден цвят и 10 капки тинктура от валериана (аптека, магазин за здравословни храни) в чаша с натурално кисело мляко. Човек трябва да яде порция кисело мляко от валериана сутрин и следобед.

Старата манастирска рецепта от Австрия, която легендарният австрийски пастор за билки Херман Йозеф Вайдингер предава и която помага при обезсърчение, също има добър вкус: 3 сухи, несулфурирани смокини се варят в четвърт литър червено вино, докато се получи вид сироп. След това се оставя да се охлади и сиропът се приема чаена лъжичка по чаена лъжичка през целия ден. Можете да използвате рецептата два пъти седмично.

Много е лесно да натрупате смелост, като правите дълги разходки сред природата през пролетта и лятото. И не бива да се смущавате и да говорите със себе си. Това е чудесен начин за насърчаване на деликатните разговори, които предстоят.

Това е почти невероятно, но една проста рецепта вече е била използвана с успех през 18-ти век срещу обезсърчение: дъвчете интензивно и бавно 1 филия тъмен пълнозърнест хляб и сладка ябълка, която е най-добре да се нарязва на малки парчета. Той приема много витамини и минерали, които ви дават сила.

Срещу обезсърчение и безпокойство също е полезно да пиете чай от розови листенца в продължение на 3 седмици. Вземете изсушени органично отгледани розови листенца от аптеката и залейте с четвърт литър вряща вода 2 чаени лъжички. След това оставете цялото нещо покрито за 8 минути, подсладете с малко мед и след това бавно пийте хладкия чай на малки глътки.

Друга интересна рецепта е „смелостта мюсли“. Ето как се приготвя: 50 грама пълнозърнести овесени люспи се смесват в чиния за супа с обелена и настъргана ябълка, 1 супена лъжица неразредени стафиди, 1 супена лъжица ситно нарязани орехи и 1 супена лъжица горски мед и след това върху нея се залива 1 чаша кефирно мляко. Дъвчете добре. Яжте смелостта мюсли сутрин, за да започнете деня.

Ако за пореден път сте обезсърчени и сте много нервни, тогава трябва просто да дъвчете интензивно 5 стафиди. Силно концентрираните активни съставки от гроздето бързо ще ви осигурят сигурност и ще укрепят нервите ви.

Здравословната закуска - все още липсва в Германия. Ролки, масло, конфитюр, мед или сладка сметана - и яйце в неделя. Това е. Не го яжте. Нуждаем се от бърза енергия сутрин, витамини за деня, запаси от сила поне до обяд. Какво и как да ядем, колко да ядем, как изглежда една модерна, здравословна закуска.

Около 74% от германците все още се придържат към добрата стара традиция на масло и хляб. Около 40% използват сладко с него. Една четвърт използват сирене, около 20% използват колбаси. Десет процента ядат зърнени храни всяка сутрин. Хора, които изучават менюто в продължение на четвърт час вечер, за да се хранят възможно най-разнообразно, които поглъщат една и съща скучна и хранително празна закуска ден след ден. Или изобщо нищо. Това е напълно погрешно.

Ето колко важна е здравословната закуска

И дали това е важно. Диетолозите знаят, че тялото преминава през фаза на гладуване през нощта, в която черпи своите резерви. За да функционира оптимално, той трябва да бъде снабден с енергия и важни хранителни вещества. Нивото на кръвната захар е в мазето, закуската може да го повиши отново. Сутринта трябва да тръгваме, за това ни трябва гориво. Всеки, който закусва с чаша кафе и цигара, най-вероятно ще получи ненаситни пристъпи на глад в късната сутрин - или ще падне в абсолютно ниско представяне.

Закуска и затлъстяване

Позната ли ви е тезата: „Не ям нищо сутрин, тогава мога да гладувам по-добре“. Опасни глупости. И абсолютно контрапродуктивно по отношение на отслабването. Проучванията показват, че тези, които отказват закуска, консумират повече калории през деня и поради това често са с наднормено тегло. Причините са следните:

Нивото на кръвната захар спада
Ефективността намалява
Концентрацията рязко спада
Мозъкът, стомахът и всякакви рецептори сигнализират: глад, имаме нужда от запаси

И вече посягаме към следващия най-добър енергиен източник. И това обикновено не е ябълка, а "power bar" с овесени люспи от шоколад, мед и алиби. Използваме го, за да повишим нивото на кръвната захар, защото захарта и въглехидратите бързо влизат в кръвта. Тялото реагира на този взрив на енергия с повишено отделяне на инсулин - следващата атака на глад е неизбежна. Този вид закуска е бърз и надежден начин за наддаване на твърдо наднормено тегло.

Как изглежда истинската ми закуска?

Това е индивидуално различно. Но има няколко основни правила, които трябва да имате предвид. Какво да избягвате:

Колкото е възможно по-малко продукти от бяло брашно (рула, бял хляб, сладкиши, кроасани).
Колкото е възможно по-малко животински мазнини. Това означава: без тлъста шунка или сланина, бъдете внимателни с намазваната наденица (чернодробна наденица, Mettwurst, чаена наденица), сирене само в най-слабото.
Колкото е възможно по-малко сладки спредове.
Пълномаслено мляко и продукти от него
Пържен бекон
Бъркани яйца с много масло и мазна шунка

Три чаши силно кафе - това е твърде много, стомахът ви няма да играе заедно. Вземете чай (зелен, черен или билков чай) и след това изпийте еспресо.

Какво да донесете на масата за закуска:

Кварк, извара, кисело мляко или други продукти от сирене - всичко това най-малко
Лук или кресон за поръсване или смесване
Плодове и в идеалния случай настоящите сортове
Три ореха на глава
Пълнозърнести продукти, тъмен хляб, ръжен хляб
Варена шунка, продукти от пуешко месо
Малка доматена салата
Варено яйце на всеки два до три дни
Сокове от пресни плодове или зеленчуци

Две предложения за закуска, които ще ви помогнат:

Или чиния с мюсли, направени от житни люспи, нарязани ядки, стафиди и сезонни плодове, но без бяла захар. Залито с натурално кисело мляко. Ако не обичате мюсли, трябва да изядете две филийки пълнозърнест хляб с малко масло, със сирене или пуешка наденица, плюс червен пипер, домати и репички.

И след това друга напитка от плодов сок за закуска: Смесете сока от половин лимон с четвърт литър пресен ябълков сок, четвърт литър портокалов сок, четвърт литър сок от моркови, няколко капки зехтин и лъжица мед. Пийте бавно на малки глътки.

Яжте наистина силно, за да имате енергия: Точно така - но не винаги. Понякога попадаме в капан за хранене и се уморяваме, вместо да се оправяме. Девет храни, от които да се пазите.

Дори кафето ви уморява

Кафето обикновено се разглежда като взимане. Също така може да повиши кръвното налягане до ниско и да се оправи по този начин. Но има своите подводни камъни. Ако пиете силно кафе на зърна и не ядете нищо с него, то първоначално ще даде тласък на организма. Но след кратко време се уморявате. Обяснението: След около 30 минути кофеинът свива кръвоносните съдове в главата. Доставката на кислород до мозъка се забавя и настъпва умора.

Бананите ви карат да загубите шофирането си

Бананът е ценен плод, който осигурява безброй витамини, минерали и микроелементи. Укрепва сърцето и кръвообращението, помага за намаляване на стреса, превръща нервите ни в стегнати жици и осигурява бърза енергия. Най-ценните неща за банана обаче са растителните хормони серотонин и норепинефрин. Те гарантират, че собствените хормони на нашето тяло се активират. Но това също може да се превърне в проблем: един или два банана ни дава инерция и сила. Но горко, защото ядем повече банани наведнъж. Тогава се произвеждат твърде много хормони на щастието. Резултатът: Ставаме мудни, уморени и губим спортния си дух например. Австрийският лекар проф. Д-р Д-р Йорг Биркмайер доказа, че ако двама тенисисти играят еднакво добре, но единият от тях изяде до пет банана по време на мача, той губи.

Печеното свинско ме прави мързелив

Печеното свинско с кнедли е едно от кулинарните изкушения. Но това не е само високо кръвно налягане и висок риск от холестерол. След такава порция много бързо се уморявате. Имате само едно желание: легнете и си починете. Обяснението: Не само печеното свинско месо, но и всички много мазни ястия ви уморяват. Мазнините се нуждаят от много енергия за смилане. Следователно, след хранене в тялото, много кръв се пренася от мозъка до стомаха, защото там е необходима
става. Липсата на кръвообращение в мозъка ви уморява. Поради тази причина спортните лекари предупреждават: Не яжте мазнини, мазнините ви правят мудни!

Бобовите култури произвеждат газове

Лещата, грахът и бобът ни източват силата, когато ядем твърде много от тях. Обяснението: Безбройните диетични фибри в бобовите растения забавят храносмилателния процес. Те достигат дебелото черво неразградени. И там активират бактерии, които имат достъп до диетичните фибри. Това води до газове и подуване на корема. И умора. Особено ако добавите сода за хляб към водата за готвене по стария обичай, за да готвите по-бързо боб и леща. Содата за хляб унищожава витамините, особено онези витамини от група В, които са отговорни за жизнеността. Само соята не ви уморява, защото осигурява на мозъка лецитин. Лецитинът става холин. И мозъкът произвежда ацетилхолин от холин, без който не можем да мислим. В същото време ацетилхолинът предотвратява умората.

Бялото брашно убива жизнеността

Бял хляб, кифлички от бяло брашно, но и всички ястия от бяло индустриално брашно ви уморяват. Обяснението: Това са така наречените „бързи въглехидрати“, които се врязват в тялото. Те стресират панкреаса, като качват нивата на кръвната захар да скочат. Панкреасът чувства необходимостта да произвежда много инсулин. Тогава нивото на кръвната захар пада и вие се уморявате изключително.

Пълнозърнести храни + сладки = сънливост

По принцип това не може да се случи с пълнозърнести продукти. С едно изключение: Ако някой иска да живее особено здравословно и яде пълнозърнест хляб със сладко или с мед или нуга крем, тогава той получава натиск в стомаха и се уморява. Нищо чудно: захарта от хляба не се разбира заедно с външните слоеве на цялото зърно. Особено се уморявате, ако ядете два до три кроасана. Те не само са направени от бяло брашно, но и са много мазни.

Пайовете изяждат витамини

Пайове, сладкиши, захар в напитката: всички тези сладки изкушения ви уморяват. Обяснението: В нашия организъм те ядат ценните витамини от групата В, които са отговорни за жизнеността ни: В1, В3, В6 и фолиевата киселина. Веднага щом имаме недостиг на тези витамини, работата ни намалява.

Какао като помощно средство за сън

Шоколадът, особено този с високо съдържание на какао, ви прави щастливи. Мълвата се радва на радост на всички любители на шоколада. Веществото фенилетиламин в какао на прах насърчава производството на хормони на щастието. Но твърде много от това ви кара да се уморите и да ви се спи след кратко време. Ето защо пиенето на шоколад се счита и за помощно средство за сън.

Бърканите яйца имат ефект на умора

Изследване на навиците за закуска на учениците показа, че когато децата сутрин ядат бъркани яйца, те се уморяват. От друга страна, пълнозърнестият хляб - гарниран с шунка с ниско съдържание на мазнини - ви кара да се поберат. Обяснението: Ефектът на умора при бърканите яйца идва от загрятата мазнина, с която се приготвя.