Банановата диета ефективна драконовска диета GO Отслабнете Бързи съвети за отслабване
Банановата диета набира все повече последователи сред тези, които искат да ядат плодове, за да отслабнат бързо. Той съществува в няколко форми: или при лека диета, или при драконовска диета. Като драконовска диета, банановата диета ще отслабне с 5 килограма за 1 седмица според горещите си поддръжници. Яденето на банани като диета обаче не е популярно решение. Всъщност, много са тези, които се чудят колко калории има в един банан в сравнение с друг плод за отслабване? Някои от неговите недоброжелатели дори задават обратния въпрос: бананът ви дебелее ли? Следователно ще открием принципите на банановата диета малко по-подробно и ще анализираме предимствата и недостатъците на тази драконовска диета. И накрая, ще ви дадем нашето мнение за банановата диета, за да се опитаме да направим по-добре вашия избор в стремежа ви за отслабване.
Бананът го омазнява ?
Преди да откриете принципите на банановата диета, е необходимо да си отговорите на следния въпрос: дебелее ли бананът? Плодовете обикновено имат репутацията на храни за отслабване, така че откъде идва съмнението, когато става въпрос за банани?
Този въпрос идва главно от факта, че бананите са плодове, богати на въглехидрати (захар) и следователно имат доста висок гликемичен индекс: 55 средно в зависимост от това дали са повече или по-малко узрели.
Въпреки това, бананите съдържат много малко протеини и мазнини, така че количеството мазнини, които съдържа този плод, е ограничено. Така че не можем да заключим, че това е плод, който директно ви напълнява. От друга страна, трябва да внимавате какво ядете отстрани, за да не се налага да губите корема.
Колко калории в банан ?
Броят на калориите, съдържащи се в банана, несъмнено може да обясни репутацията му на „плодове, които ви напълняват“.
Бананите съдържат 95 калории на 100 g, когато знаем, че средното тегло на банан е 150 g, така че това прави относително висок калориен прием.
Ябълката, кайсията, кивито, малините, пъпешът съдържат почти половината калории на бананите и вероятно затова се смята за храна, която ви прави дебели.
Познавайки високия му гликемичен индекс и броя на калориите, човек може да се запита как работи банановата диета и защо да изберем този плод като една от основите на драконовската диета? Това ще обясним по-долу.
Банановата диета обещава да отслабнете
За да отслабнете, банановата диета работи на 2 основни принципа: ситост и намаляване на мазнините.
Ситост за отслабване, без да сте гладни
Бананът може да не е най-добрият плод за отслабване по отношение на калориите, но не бива да се лишава от всички тези предимства, основната: това е храна, потискаща апетита. Това е плод, богат на разтворими и неразтворими фибри, който ви позволява да се чувствате сити за дълго време с ограничено количество банани.
Захарите, които съдържа, се разпръскват бавно. Бананите съдържат устойчиво нишесте, което се усвоява бавно и следователно ви оставя да се чувствате сити в продължение на няколко часа в сравнение с други храни, при които гладувате само 1 час след като ги ядете.
Ето защо, яденето на повече банани от обичайната ви диета би ви позволило да се храните по-рядко и да ограничите апетита за закуски, които често са причина за наднорменото тегло.
Ограничаване на мазнините
Бананите съдържат много малко мазнини, така че директно намаляваме дневния си прием на мазнини. Освен това малкото мазнини, което консумираме, е растително, което е за предпочитане пред животинските мазнини.
Второ, бананите насърчават производството на ензим в панкреаса, наречен липаза, който играе важна роля за разграждането на мазнините.
На трето място, този прием на мазнини също косвено се намалява. Ако се замислите, когато консумирате повече банани от обикновено, това означава, че непременно консумирате „малко по-малко нещо друго“. И както ще видите по-долу, банановата диета обикновено концентрира консумацията на банани сутрин, затова ограничаваме приема на мазнини, който бихме имали, ако бяхме на френска закуска: хляб, масло, сладко, бриош, кроасан, нутела ...
Принципи на банановата диета в лек режим или в драконов режим
Наистина можем да практикуваме банановата диета по 2 начина. Кратката версия е драконовската 3-дневна бананова диета. По-меката версия няма продължителност във времето, през която се чувствате в добра форма и че нямате проблеми с храносмилането или умората.